Hvordan ikke å sove hele natten og være munter
Hvordan ikke å sove hele natten og være munter
Etter en søvnløs natt svekket seg betydeligoppmerksomhet, redusert evne til å konsentrere, alt faller fra hendene, de enkleste oppgavene blir umulige. Denne tilstanden påvirker ikke bare produktiviteten, men kan også føre til farlige konsekvenser, for eksempel hvis du planlegger å kjøre bil eller jobbe med traumatisk utstyr.
instruksjon
1
Vent til biorhythmene endres. Til tross for at du ikke har sovet hele natten, fortsetter kroppen din å virke i samsvar med biorhythms. Klokka 8.00 etter en søvnløs natt vil du veldig mye sove, men etter et par timer vil du føle deg bedre, ved lunsjtid vil en bølge av tretthet rulle på deg, og om kvelden vil du føle deg ganske glad.
2
Den beste måten å gjenvinne din livskraft er å sove. Men ikke hele åtte timer, og bare 15-20 minutter, vil hjernen ha tid for denne gang for å gjenopprette ytelse, og du vil føle deg mye bedre. Det viktigste - ikke sove for lenge, hvis en slik kort søvn vil vare mer enn 40 minutter, vil du våkne opp enda mer frustrert.
3
Cheer opp litt spennende drikke. Vanligvis er det drikke basert på koffein. Selvfølgelig er i første omgang kaffe, en duftende kopp som vil gi deg styrke i flere timer. Du kan drikke kaffe hele dagen, men en slik kaffemaraton vil ha en dårlig effekt på helsen din i fremtiden. Stopp av kaffe vil føre til at døsighet øker flere ganger, siden nervesystemet for eksitasjon alltid følger depresjonens stadium.
4
En person er egnet til å holde seg våken i dagslyset, hvis den skyfri høstdagen er utenfor vinduet, vil du bli revet til å sove, selv om du har god søvn, og et lyst kunstig lys vil oppmuntre deg.
5
Bevegelser bidrar også til å føle seg raskere, prøve etter en søvnløs natt for å komme seg til fots med et raskt tempo.
6
Jo enklere arbeidet du vil væreutføre etter en søvnløs natt, jo bedre. Komplekst arbeid vil senke nervesystemet, hjernen kan ikke takle informasjon. Prøv å oppfylle den dagen det arbeidet, som ikke krever spesiell hjernekraft, tvert imot, la det være aktivitetene knyttet til fysisk aktivitet.
7
Om morgenen, ta en dusj, helst kontrast, det vil belaste kroppen med energi.
