Tips 1: Hvordan være alltid sunn
Tips 1: Hvordan være alltid sunn
Mann er en merkelig skapning. Den første halvdelen av livet han bruker sin helse, tjener penger, andre halvdel - bruker penger til å gjenopprette helse. Men som de sier i folket, å bryte - ikke bygge. Og å ødelegge er mye lettere enn å gjenopprette. Men det er mennesker som i deres ungdom forstår denne enkle sannheten, og streber etter å alltid være sunne. Og for dette er det nødvendig å oppfylle visse forhold.
instruksjon
1
Først av alt hviler all vår helse påimmunsystem. Tross alt, hvis du tenker på det, står menneskehetens svulst - AIDS - for syndrom av oppkjøpt immundefekt. Nettopp! Aids dreper bare menneskelig immunitet, dens naturlige beskyttelse mot skadelige miljøfaktorer. Uten denne beskyttelsen kan en person ikke leve lenge. Enhver kulde kan føre til døden.
2
Men la oss gå tilbake til emnet. Som man ser av eksempelet ovenfor kan komme til en logisk konklusjon at for å være i god helse og form, er det nødvendig å ha en sterk immunitet.
3
Fra tidlig barndom alle sovjetiske (og nåRussian) hevdet at barn trenger å spise frukt og grønnsaker fordi de inneholder nyttige vitaminer, mineraler, sporstoffer. I prinsippet er dette sant. Bare en liten påminnelse - alle grønnsaker og frukt bør spises rå, ettersom varmebehandling etter at de mister det meste av sin nytteverdi. Det beste alternativet, hvis alt det samme uten varmebehandling ikke kan gjøre, er dampende. Dette er mer eller mindre kompromissløst, siden det gir deg mulighet til å spare betydelig mer vitaminer enn matlaging eller steking.
4
Ikke nøl med åtempe. Dette er en utmerket trening for immunsystemet. I motsetning til den rådende oppfatning er det heller ikke hensikten med herding å ikke lære kroppen å tolerere lave temperaturer, nemlig å tvinge kroppen til å "arbeide" for å styrke seg selv. I dette tilfellet truer liten forkjølelse og influensa.
5
Noen oppmerksomhet bør også betales tilpsykologisk tilstand. Så mange representanter for moderne medisin som å si, er alle sykdommer fra hodet. Det er i sin tur veldig godt tilpasset det populære ordtaket "Et lyd sinn i en sunn kropp". Det er verdt å merke seg at kroppen og den psykologiske tilstanden er svært nært beslektet, og man kan ikke styrkes og glemmes helt om den andre. Alt er en, derfor er det nødvendig å styrke både kropp og sinn like mye. Bare i dette tilfellet vil noen sykdommer være forferdelig.
Tips 2: Hvordan være sunn og sterk
Helse er grunnlaget for en full og lykkeliglivet. Det gir et aktivt og langt liv, hjelper til å overvinne vanskeligheter og tillater vellykket å løse viktige oppgaver. Dessverre viser erfaringen at de fleste begynner å ta vare på helsen nøye først etter at sykdommen har gjort seg selv følt. Men tross alt kan du i utgangspunktet være frisk og sterk, du bør bare lede en anstendig livsstil.
instruksjon
1
Det er flere effektive tips sombidrar til en økning i vitalitet. Ikke spis for mye. Vanlige 2 000 kalorier må reduseres til 1 000. Dette muliggjør losning av celler og støtter deres aktivitet. Riktig ernæring vil bidra til å forbrenne overflødig fett, noe som vil ha en gunstig effekt på hele kroppen.
2
Det er best å sove i et kjølig rom (ved en gjennomsnittlig romtemperatur på 18-20 grader). Temperaturen i miljøet påvirker direkte stoffskiftet.
3
Prøv å flytte oftere og spille sport. Det er bevist at selv noen få minutters aktiv sport (en dag) har en positiv effekt og forlenger livet.
4
Ikke alltid undertrykke sinne og irritasjon. Merkelig nok, men folk som misbruker seg, er mer utsatt for ulike sykdommer (for eksempel ondartede svulster).
5
Vær oppmerksom på nattmodus for søvn. En full og sunn søvn bidrar til et utmerket velvære og en rask gjenoppretting av styrke.
6
Det er nødvendig å løse kryssord og lære fremmedspråk. Takket være dette er hjernen opplært og hjertets arbeid aktivert.
7
Få en god jobb. Egnet arbeid, som gir glede og tilfredshet (ifølge forskere), bidrar til å se yngre ut.
8
Ha alltid din mening. Dette vil bidra til å unngå en deprimert og deprimert tilstand.
9
Tenderness og kjærlighet vil bidra til å holde ungdommen lenger. Hvis du er alene, finn deg et par. Når en person er forelsket, frigir kroppen et lykkehormon (endorfin). Immunsystemet styrkes også.
10
Ved å fullføre disse enkle mini-tipsene, vil du føle et rush av frisk energi og være sunn og sterk uten mye innsats.
Tips 3: Hvordan være sunn
Helse er veldig viktig for en person, men ikkealle tenker på det. For å være sunn og glad trenger du ikke mye tid, energi og penger, som det ser ut ved første øyekast. Ved å gi deg litt oppmerksomhet, kan du leve et langt liv uten alvorlige sykdommer og ta sterke stoffer.
instruksjon
1
Har frokost hver dag.Når maten kommer inn i magen, våkner kroppen, og metabolske prosesser aktiveres. Bruk i de tidlige timene med kalorimat og ferskpresset juice. Saften kan byttes ut med te eller kaffe, men dette er bare hvis kardiovaskulærsystemet er i perfekt rekkefølge. Ikke glem å spise fem ganger om dagen, men i små porsjoner. Fra å spise kroppen begynner å stamme, og det er ikke til fordel for helse, er stoffskiftet forverret, og det er en feil på magen og tarmene.
2
Gjør øvelser, gymnastikk, jogging ellerAndre egnede fysiske øvelser for deg. De har en gunstig effekt på hele kroppen som helhet og spesielt på muskeltoner. Dette vil ikke bare hjelpe deg å holde deg frisk, men også med en slank og stram kropp.
3
Delta på badstuen eller badstuen.Bedre ennå, urtebad, essensielle oljer og duft av urter har en beroligende og avslappende effekt, hviler kroppen og er fylt med helse. I et bad forlater giftige stoffer, derfor mange observere forbedring av helsetilstanden etter vanlige badprosedyrer, det er ønskelig med en bjørkebelte.
4
Gå mer i frisk luft. Gå til skogen og fjellene, du får ikke bare en estetisk nytelse fra naturen, men puster også rent oksygen, noe som er så viktig for alle kroppens celler.
5
Ikke ta uten avtale av legekraftige medisiner, og med plante være forsiktig. Og til og med vitaminer og bifidobakterier bør brukes bedre etter samråd med en spesialist. Og samtidig og passere en forebyggende undersøkelse.
Tips 4: Hvordan være en sunn mann
Bare i ung alder kan du være frisk, ikkesetter ingen innsats, men allerede på fjerde ti begynner organismen å gi mange feil, som i de fleste tilfeller bare er forbundet med feil livsstil og ernæring. Så, for å være en sunn mann må du jobbe hardt med deg selv.
instruksjon
1
Bli kvitt dårlige vaner.Alkoholmisbruk og røyking har en enorm negativ innvirkning på kroppen. Og hvis god alkohol i svært moderate doser kan være like nyttig, er enhver sigarett rengift, noe som forverrer tilstanden til bokstavelig talt alle kroppens systemer.
2
Få nok søvn.Mengden søvn som er nødvendig for normal helse er individuell for hver person, men alle vet nøyaktig når han sov og når ikke. Så når du våkner, må du alltid føle deg som sovende. Og du trenger å sove om natten, den ideelle tiden å gå til sengs - klokken 22.00. Hvis du sover i mørket, produserer kroppen melatonin - et hormon som bidrar til å gjenopprette og styrker immunforsvaret. Etter 20 år begynner dette hormonet å kritisk savne kroppen, og sminke tillater bare full søvn om natten.
3
Gå inn for sport.En god muskelmasse, oppnådd som følge av styrketrening, toner opp hele kroppen, gjør det bedre, gjør det yngre. Aerobic belastninger, for eksempel løping, svømming, fitness, styrke hjertet og blodårene. Folk som regelmessig spiller sport, senker deres kolesterolnivåer betydelig. Hos menn under ansettelse stiger testosteronnivået som direkte påvirker en potens. For å liste alle fordelene som kroppen mottar fra sport, trenger du en hel bok.
4
Spis riktig.Din diett skal inneholde alle nødvendige stoffer til kroppen, og inneholder ikke skadelige stoffer. Et sunt kosthold er veldig enkelt, det er nok å gi opp fett, søtt og blomstrende. Fedme, som venter nesten alle som ikke følger disse reglene, er en forferdelig ting, en feit mann kan glemme hva det betyr å være sunt.
5
Så, god søvn, et sunt kosthold, klasserutøve og gi opp dårlige vaner - dette er grunnlaget som helsen til mennene holdt. Men du kan bli syk, selv om alle de tidligere anbefalingene, så en gang i året for å gjennomgå rutinemessig undersøkelse av lege for å oppdage sykdom på et tidlig stadium.
