Hvordan lære å stå opp tidlig (10 tips)

Hvordan lære å stå opp tidlig (10 tips)



De fleste av oss, selv de som bærer seg til"Owls" forstår at morgenen er en mye mer egnet tid for produktivt arbeid og utarbeide planer for den kommende dagen og for en lengre periode. Lære å stå opp tidlig er ikke lett, men det er ekte!





Hvordan lære å stå opp tidlig


















instruksjon





1


Følg modusen. Hvis du går og legger deg opp på samme tid, vil kroppen etter vane å bli vant til den angitte rytmen helt, og det blir mye lettere å stå opp om morgenen.




For å lære å stå opp tidlig, må du følge regimet





2


Bli vant til å gå til sengs tidligere enn vanlig. Tallrike studier bekrefter at kroppen og hjernen hviler mest i perioden fra klokken ti til midnatt. Hvis du tvinger deg til å legge deg til sengs klokken 22, vil oppvåkning ikke være så problematisk.




For å stå opp tidlig må du gå tidlig i seng





3


Tenk på motivasjonen. Stå opp vil bli mye lettere hvis du vet at du er på kjøkkenet og venter på deilige kaker eller juice.




For en tidlig oppgang, kom opp med motivasjon





4


Stå opp rett etter den første alarmklokken. De ekstra ti minuttene som tilbys i sengen, er usannsynlig å hjelpe deg med å få bedre hvile.




Vil du lære å stå opp tidlig? Ikke bruk mer enn ett vekkerklokke!





5


Sett alarmen på den fjerne enden av rommet. For å slå den av, må du gå ut av sengen, og dette er allerede halvparten av suksessen.




Sett vekkerklokke vekk fra sengen





6


Eliminer irritasjoner eller utestøtende støy. Lyden av et kjøleskap eller et fungerende kjøleskap kan forhindre at du fullstendig gjenoppretter styrken din.




For tidlig gjenoppretting, fjern irritasjonene





7


Sett opp kroppen din for oppvåkning på ønsket tidspunkt. Før du går til sengs, si noen ganger til deg selv om tiden du vil våkne opp.




Hvordan lære å stå opp tidlig? Si tiden til deg selv





8


I den kalde årstiden vil du slappe avlengre enn i sommer. Hovedårsakene her er to - fraværet av sollys og følgelig varme. Derfor, umiddelbart etter oppgangen, slå på det sterke lyset, og før du går i seng - varmeren.




Lys lys vil bidra til å stå opp tidlig





9


Når du våkner, tvinge deg til å utføre et par enkle fysiske øvelser. Dette er en effektiv måte å stimulere blodsirkulasjonen til og raskt bli kvitt søvnighet.




Å lære å stå opp tidlig er mye lettere med lading





10


Ikke prøv å umiddelbart vende fra en "ugle"i "larken" er det viktigste her utholdenhet. For det første er det nok å stå opp femten minutter før den vanlige tiden. Etter å ha løst det oppnådde resultatet, kan du gradvis forandre oppvåkningen, til du begynner å våkne opp på den planlagte tiden.




Hvordan lære å stå opp tidlig? Det viktigste er utholdenhet




























0