Ducant Diet
Ducant Diet
Berømt fransk ernæringsfysiolog Pierre Duacanhar utviklet et protein diett, grunnlaget for dette er økt absorpsjon av proteiner. I følge dette næringsprinsippet kan du enkelt bli kvitt ekstra pounds.
Ducane dietten inneholder 4 stadier, eller faser,som han kalte dem selv dietolog.Vo den første fasen - "angrep" kan spises kalv, okse, hvitt kjøtt kylling eller kalkun (uten skinn), nyre, lever, fisk, sjømat, egg og melkeprodukter med null fett. Alle produkter kan blandes sammen. For normal drift av tarmen skal havre og hvetekli brukes. En forutsetning kosten er enkel daglig drikkevann filtrert vann i minst 2 liter, eller kan forstyrre pochek.Esli behov for å "rense" mindre enn 10 kg, den fase av "feil" som må følges 3 dager, 10 til 20 kg - 5 dager etter 20 til 30 kg - 7 dager, mer enn 30 kg - opp til 10 dney.Sleduyuschaya fase - "veksling" omfatter alle de ovennevnte produktene er den første fasen pluss de ekstra grønnsaker: agurker, reddiker, tomater, asparges, spinat, grønne bønner, sopp, selleri, courgette, aubergine, gulrot, pepper, rødbeter. Navn på fasen snakker det. Hovedidéen er veksten av proteindager (kjøtt) med protein-grønnsaksdager. Mønsteret av veksling er opprettet av den tynnere selv. Hvis du trenger å miste minst 10 kg, er det mulig å spise en dag, proteiner, og den andre - proteiner og grønnsaker, eller to via 2. Hvis overflødig vekt mer enn 10 kg, er det bedre å installere 3 diett 3 dager, mer enn 20 kg - 5 til 5. Ordningen med innfellingen når som helst kan du endre. Etter at du har oppnådd det ønskede resultatet, er det nødvendig å utføre fasen av "feste", ellers vil all vekt som blir tapt, komme tilbake igjen. Hovedfasen av denne fasen er å fikse en ny vekt og forhindre retur av tapte kilo. Varigheten av denne fasen er helt avhengig av antall kilo som er falt. Hver tapt kilo innebærer 10 dager med festing. I denne fasen kan du spise all mat fase 1 og 2, samt en servering av frukt daglig (unntatt kirsebær, bananer, druer), 40 g ost, 2 skiver brød om dagen. I en uke kan du tillate 2 porsjoner stivelsesholdige (pasta, poteter, bønner, ris, erter). I tillegg kan du to ganger i uken (men ikke to dager på rad) for å spise alt som ugodno.Posle samsvar med alle faser, kan du gå tilbake til et normalt kosthold. Men hver uke for å ordne en protein dag, spis 3 ss daglig. kli og drikk minst 1,5 liter vann. Denne artikkelen er kjent med dietten til Pierre Ducane. For de som er interessert i denne metoden, anbefaler jeg deg å kjøpe en bok av fransk ernæringsfysiolog "Jeg vet ikke hvordan du skal gå ned i vekt", som er tilgjengelig i mer detalj med prinsippene Ducane makt.
