Hvordan lagre ledd
Hvordan lagre ledd
Det er bedre å holde leddene enn å helbrede. Det finnes regler der du kan lagre dem. Hvis de følger, vil leddene være sterke og gi oss liv med bevegelse.
instruksjon
1
Først av alt blir vi kvitt overflødig vekt. Dette er nyttig, og du vil føle deg mye lettere. Tross alt, i en sunn kropp, en sunn ånd!
2
Lære å løfte vekter riktig, overførelast jevnt på hele kroppen. Tung last burde løftes slik: Vi presser den på brystet, setter oss ned og stiger med det ved hjelp av våre føtter. Ryggen bøyer seg ikke og holder seg rett.
3
Hvis du er overvektig og likevelsamlet for å gå ned i vekt, så ikke gjør det ved å løpe, for ikke å skade leddene dine. Det beste alternativet er en simulator-ellipsoid. Og også gå inn for å svømme. Det er veldig nyttig, og i tillegg laster ikke leddene. Bare husk at hvis du vil gå ned i vekt med det, må du svømme i minst 40 minutter.
4
Spis meieriprodukter: melk, cottage cheese, kefir, etc. Spis så mye frukt og grønnsaker som mulig. Generelt, se maten og få mest mulig ut av det.
5
Spis mye fisk. Det er veldig nyttig fordi det inneholder omega-3 fettsyrer. De bidrar til å styrke bruskabsorbenter.
6
Få en gummiboll og hvil på den i stedet for en stol. Med hjelp av det blir du vant til å holde riktig holdning og styrke musklene.
