Hvordan lage en sunn frokost
Hvordan lage en sunn frokost
Er det generelle regler for en balansertfrokost? Svaret på dette spørsmålet har lenge gitt forskerne kaller for oss i alle fall ikke ignorere morgenmåltid. Energorezerv påfyll av kroppen etter en natts søvn, en balansert frokost stimulerer hjernen, bedrer konsentrasjon, har gunstige effekter på stoffskiftet, regulerer appetitten, noe som reduserer behovet for daglig snack. Formelen for en sunn frokost er svært enkel. Det inkluderer kjente produkter.
instruksjon
1
Korn. Kornavlinger er et lagerhus av vitaminer A og B, vegetabilsk protein. så vel som magnesium, kalium, fosfor og jern. Denne vitamin cocktail er nødvendig for å opprettholde den interne balansen i alle kroppssystemer. Korn er rik på treg karbohydrater - de viktigste energileverandørene. Tenk på morgenmenyen, ikke glem om grøt og mysli.
2
Meieriprodukter. Meieriprodukter er rike på animalsk protein og kalsium. Spis yoghurt, legg til melk til te eller kaffe.
3
Drinker. Drikker vil fylle opp væsken i kroppen. Fersk, mineralvann, te eller kaffe. Drikk hva du liker.
4
Friske frukter. Frisk frukt - en kilde til fiber og vitaminer - må også være på bordet ditt.
5
Sandwichet blir en ekte "energibombe" hvis du legger skiver laks og fersk agurk på et stykke flerkornig brød.
