Lette tretthet i 7 trinn
Lette tretthet i 7 trinn
Vellykket arbeid uten å lide tretthet,ganske realistisk. Manglende evne til å konsentrere, distrahert oppmerksomhet og svakhet er de viktigste symptomene på tretthet. Vel, hvis de bare vises om kvelden, er det mye verre når alle skiltene er til stede og om morgenen.
For å unngå tretthet,det er nødvendig å få nok søvn. Sengens varighet bør være minst 8 timer. Denne metoden vil bidra til å øke konsentrasjonen av oppmerksomhet i løpet av dagen, siden en søvnløs natt kan redusere hjerneeffektiviteten med 10%. Spis frokostblandinger - langsomt brent karbohydrater fra frokostblandinger gir energi i lang tid. Det er godt å inkludere grønnsaker og ferskpresset juice, yoghurt og oster i menyen. Ikke begrenset deg til tre måltider i løpet av dagen. Legg til et par snacks med epler eller andre frukter. Skaff spesielle biokomplekser som inneholder vitaminer og mineraler, inkludert planteekstrakter. Forverre ikke stress ved mangel på fuktighet, drikke rent vann, juice og grønn te om dagen. Selv ubetydelig dehydrering fører til økt tretthet, reduserer hjernens arbeid og forverrer minnet. Bryter i løpet av arbeidsdagen. På dette tidspunktet må du bytte til en annen type aktivitet, så du vil gi deg selv en pause, og tretthet vil ikke samle seg. Du kan til og med bare gå. Fra kolleger og klienter må du hvile noen ganger, finne en måte å være alene på. Du kan fikse sminke, sitte i favorittposisjonen, lukk øynene dine. Tenk deg selv i fem minutter et 4 år gammelt barn. Hva ser du og føler deg? Reise til forskjellige år, du vil bli overrasket over hvordan visningen av den nåværende arbeidssituasjonen endres. Det er bra hvis en utsikt over parken eller den grønne gården åpnes fra vinduet. I andre tilfeller kan du starte en plante og legge den på bordet. Et par minutter med omsorg for en kaktus eller ficus vil føre til en reell overbelastning av hele organismen. Å fjerne tretthet er ikke en enkel sak. Koble fra arbeidsproblemer ved å forlate kontoret. I slike tilfeller hjelper monotont aktivitet, for eksempel matlaging, mye. Ved å lære å bytte, vil du ikke akkumulere tretthet.
