LovesTheTeam.com

Grunnleggende prinsipper for sunt å spise

Mange tror at grunnlaget for riktig ernæringligger bortfallet av mange produkter eller dannelsen av en bestemt plan for matforbruk. Det er ikke slik. Det grunnleggende prinsippet om sunn ernæring er harmoni. Hva betyr det harmoni i ernæring Dette betyr at kroppen trenger alle de grunnleggende komponenter i mat: fett, proteiner, karbohydrater, vitaminer og aminosyrer, og få alle disse agentene i den nødvendige mengden, kan du bare når vil være balansert inntak av alle store typer produkter. Harmoni betyr også kostholdet du har fulgt lenge, og tvinger kroppen din til å tilpasse seg den og begynner å jobbe som en klokke. Overholdelse av det samme dietten i løpet av dagen bidrar til å øke stoffskiftet, og dermed sørge for at organets arbeid: leveren og nyrene i utgangspunktet. Et klart kosthold betyr å spise samtidig på hver dag. Vanligvis bør disse teknikkene være 3-4. Tre av dem - en full frokost, lunsj og middag, og en - noe som en matbit eller en matbit. Selvfølgelig jobber non-stop drift, er det vanskelig å fokusere på slik som du tror små ting som mat ... Men for å oppnå deres helse, er det nødvendig å koble til strøm og viljen. Spesielt først.

Harmonisk mat er egnet for folk som ikke gjør detlider av en slags endokrine system eller gastrointestinale sykdommer. Ellers, hvis du bytter diett, kontakt lege / ernæringsfysiolog.

Hvilke matvarer kan jeg helt eliminere fra kostholdet mitt? Den mest skadelige maten

Det er et spesielt utvalg av produkter som en personkonsumerer hver dag og noen ganger i svært store mengder, selv om disse produktene ikke gir noen fordel for kroppen sin. Slike produkter inkluderer brus, chips, croutoner, sjokoladebarer - disse produktene er helt "tomme", de har ingen næringsverdi for kroppen. De raske karbohydrater og ulike kjemikalier som finnes i disse produktene, konserveringsmidler og fargestoffer, forstyrrer bare det harmoniske arbeidet i kroppen. Også til produkter som lett kan utelukkes fra kostholdet, kan du inkludere produkter som inneholder et stort antall raske karbohydrater: søt sjokolade, puddinger, hvitt brød, boller og øl, pommes frites. Dette er den vanligste. Husk: Raske karbohydrater hever sukker i blodet, og deres bruk gir kun mening tidlig om morgenen, gitt at i 4-5 timer etterfulgt av en god middag. Faktisk er enhver søt mat en skadelig kilde til raske karbohydrater. Mange opplever vanskeligheter med utelukkelse av søtt av maten, og denne prosessen er trolig den mest følelsesmessig kostbare i den første fasen av å endre kostholdet.

Vær forsiktig når du utelukker visseprodukter fra kostholdet ditt: hvis du igjen sender dem tilbake til kostholdet etter en lang "avholdenhet", så kan kroppen reagere veldig uforutsigbart fordi vil bli forstyrret av homeostase.

Ikke desto mindre, erstatt de elskede søtsakerkan være andre "ikke helt søte" produkter, som ikke inneholder så stor mengde raske karbohydrater. Slike produkter inkluderer tørket frukt, honning og nøtter. På den ene siden de slukke "tørsten" søt, på den andre - ikke forårsake skade på kroppen, som gjør sjokolade batonchik.Snachala bedre ikke å "falle fra hverandre", men når du føler at de er i stand til å kontrollere deg selv, kan du råd til en liten bar en gang i uken . For å forbedre stemningen. Det er best å erstatte søt sjokolade med bitter - det påvirker også humøret ditt, men inneholder ikke mye hurtig karbohydrater.