Hva er folsyre for?
Hva er folsyre for?
Folsyre (vitamin B9) har mangenyttige egenskaper. Spesielt er det nødvendig for utvikling av lykkehormoner (serotonin og endorfiner) i kroppen, så noen forskere kaller det "et vitamin av godt humør".
Fordeler med folsyre for kroppen
Folinsyre har en effekt på divisjonceller, utvikling av alle vev, normaliserer immunsystemets arbeid, har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet. I en normal tilstand kan tarmmikrofloraen syntetisere en viss mengde folinsyre. Dette vitaminet trengs av kroppen for syntese av enzymer, aminosyrer, ribonukleinsyre og deoksyribonukleiske kjeder. Det påvirker positivt funksjonene til det hematopoietiske systemet, fordøyelsessystemet, spesielt på leverens helse. Folsyre regulerer prosessen med eksitasjon og inhibering av nervesystemet, det sikrer overføring av impulser mellom cellene. Dette vitaminet er spesielt uunnværlig for kvinner, dets tilstrekkelige mengde i kroppen er en tilstand for normal løpet av graviditeten. Dette stoffet reduserer sannsynligheten for tidlig fødsel og forekomsten av fosterskader i barnets hjerne.Folsyre normaliserer følelsesmessig bakgrunn i postpartumperioden, jevner klimakterielle lidelser.
Konsekvenser av mangel på folsyre i kroppen
Mangel på folsyre i kroppen kan væreskyldes mangel på vitamin B9 i mat som er konsumert som mat, samt et brudd på syntesen av dannelsen av dette stoffet av tarmmikrofloraen. Tegn på mangel i folinsyre er: urimelig angst, en følelse av frykt, depresjon, hukommelsessvikt, fravær, fordøyelsessykdommer, betennelse i munnslimhinnen, anemi, tidlig grått hår. Langvarig mangel på vitamin B9 fører til nervøse lidelser, tidlig overgangsalder, utvikling av aterosklerose, forekomst av hjerneslag, hjerteinfarkt.Til de fordelaktige egenskapene til folsyre var maksimumet, du må ta det sammen med vitamin B12.Hovedkilden til folsyre ergrønne grønnsaker, så vel som hvetekim. For å gi kroppen med stoffet må inkluderes i kostholdet spirer hvete, brokkoli, spinat, asparges, salat, salat, kli, soyabønner, linser, vårløk, gulrøtter, rødbeter, tomater, gjær, hvete, produkter sammalt , havregryn og bokhvete groats. Vitamin B9 kan tas videre med hyppige stress-situasjoner og overdreven fysisk og psykisk stress, under sykdom, under graviditet. Den minimale daglige dosen av folsyre er 400 μg. Gravide og ammende kvinner trenger å drikke det i en mengde på 600 mikrogram.
