Hvordan sove riktig?
Hvordan sove riktig?
Føl deg i form og hvilebare en god søvn. Men du kan stå opp helt ødelagt om morgenen, selv om du har sovnet i åtte timer. Det er veldig viktig, ikke bare hvor mye du sov, men også i hvilken stilling kroppen din var under søvn.
instruksjon
1
Sove på ryggen. En annen stilling under søvn er hvordanfordeler og ulemper. La oss starte med det gode. Så når du sover på ryggen, betyr det at du hjelper nakken, hodet og ryggen for å opprettholde en nøytral stilling. Alle musklene og beinene i kroppen hviler til det maksimale. I tillegg, for de som er bekymret for deres skjønnhet, takket være denne posen kan du unngå overflødig strekking av ansiktets hud, og også beskytte brystene mot sagging. Nå minusene. Nedre kjeve i denne posen synker, eller det kan føre til problemer med å puste. På ryggen er det best å ikke sove for personer som lider av bronkial astma, lungesykdom, søvnapné, epilepsi.
2
Sov på siden av denne stillingen under søvnengir en optimal posisjon av rygg og nakke, og enda viktigere, hindrer dette utseendet på snorking. Sove på siden (spesielt til venstre) er spesielt bra for gravide, siden dette bidrar til å normalisere blodstrømmen i kroppen. Det er bare en ulempe som ikke tillater å kalle dette som en ideell. Og dette skyldes den negative innvirkning på ditt ytre miljø. Ansiktshuden kommer i kontakt med puten og tar derfor en unaturlig stilling - strukket eller komprimert. Brystene lider også - en flatt på sengen, og den andre er unaturlig strekket fra utsiden.
3
Vi sover på magen. Sove på magen er svært ubehagelig. I denne posen for søvn er hele kroppen vridd, og belastningen på muskler og ledd øker. Dermed kan du enkelt tjene deg selv en knust nerve eller betennelse i musklene. Derfor, selv om du er heldig, vil det være ekstremt vanskelig å klatre om morgenen. Legg til mer stress på bryst og ansikt. Men verdien av denne stillingen er fortsatt der. Det er så mye som mulig mot snorking.
4
Hvordan sove riktig på puten?For å finne dette attributtet til å sove, må du ta hensyn til følgende punkter: - Hvis du sover på ryggen - pad bør være slik at hodet var rett, er halsen ikke bøyd rygg eller vperod.- hvis du sover på siden, bør puten ta akkurat nok hvor mye er igjen mellom hodet og sengen Hvis du liker et hode lå en hånd, er det bedre å ta puten er tynnere.
