LovesTheTeam.com

Essensen av detox dietten

I kroppen av enhver person over tidForskjellige slagger og toksiner blir akkumulert, for eksempel fargestoffer, konserveringsmidler som følger med mat, eller produktene av den vitale aktiviteten til bakterier. De gift mennesker å bringe forurenset luft, samt røyking og alkogol.Shlaki toksiner og pauser under de forskjellige prosesser i kroppens celler, noe som fører til en svekket immunforsvar, kronisk tretthet, vektøkning. I en slik situasjon er det veldig nyttig å spise regelmessig og observere et detox diett. Det er veldig viktig å huske at maksimal kurs på denne maten ikke bør være mer enn en uke. Denne gangen er ganske nok til å bringe skadelige stoffer fra kroppen cheloveka.V detoksatsionnoy kosthold er svært rigid supply system, så trenger mye viljestyrke. Det er vanskelig å holde seg til det psykologisk. En person som spiser på dette systemet, opplever nesten alltid sult. Du må hele tiden holde deg å tenke at, etter å ha gått gjennom "test", som et resultat får du en god hud, bli slankere og energichnymi.Printsip handling av denne dietten er ganske enkel. Det sørger for å spise et minimum av kalorier. Det virker bare én lov - de mindre og mindre du spiser mat som er forbudt under detox diett, jo raskere og bedre til å rense kroppen, la ekstra dag kilogrammy.Tri detoksatsionnoy kostholdet bidra til fjerning av giftstoffer fra kroppen, de fem - gjenopprette kroppens funksjoner, og for Ti dager kroppen er fullstendig ryddet. En slik diett er en god forebygging av mange sykdommer. Før du fjerner kroppen, bør du alltid konsultere en lege. Denne dietten har kontraindikasjoner. Det ville være farlig å holde seg til en detox-menyen, hvis du har diabetes, pankreatitt, kolitt, magesår og mage eller forstyrret endokrine sykdommer i hjerte og nyrer, fordøyelsesenzymer og kardiovaskulær sistem.Esli du er i en tilstand av stress eller irritasjon fra en slik diett er bedre å nekte. Forverring av kroniske sykdommer, forkjølelse eller infeksjon er også protivopokazaniem.Razumeetsya kan DETOX diett ikke holder seg til gravide og ammende kvinner. En uke før menstruasjonstiden skal du ikke rense kroppen.

Detox diett diett

Før du fjerner kroppen for dette systemet,det er nødvendig å forberede: den siste måneden må begrense seg til bruk av fet, stekt og høy-kalori mat. To uker før forventet start av dietten kosthold bør være plante pischa.K eneste tillatte matvarer inneholder epler, brokkoli, druer, rødbeter, rød paprika, sitrus, asparges, svisker, bananer, gulrøtter, tang, gress og spirer av gress. En gang i uken, kan du unne deg en fugl, fisk og ost, men bare kozim.Vo dietten er strengt forbudt bruk av karbohydrater samt alkohol, kaffe, mel og søt. Hver morgen må drikke et glass varmt vann med sitron obligatorisk faste. Supper bør være senest klokka 8 på kvelden.

Detox diett: gjør opp menyen

På menyen av detox diett er viktigett aspekt. Fra åtte om morgenen til lunsjtid, kan du spise kiwi, druer, sitrus, epler. Du kan drikke urtete og vann. Og så, til åtte på kvelden for å spise grønnsaker kan spises stuet, kokt eller rå vide.Dovolna populær form for detox diett, som foreskriver bruk av en cocktail av lønnesirup, sitronsaft, pepper og varmt vann. På grunn av akutt peppers er metabolisme akselerert, og lønnesirup er en kilde til sporstoffer. På samme tid elimineres selvsagt toksiner og slagger, og overskytende kilo går også bort. Det er ganske enkelt å lage en eske-cocktail. Du trenger bare å blande med vann 2 ss sitronsaft, samme mengde sirup, og legg til en klype salt. På dagen for det må du forbruke minst fem porsjoner. Hvis du skal holde seg til en diett basert på lønnesirup, må du observere flere regler. Noen dager før starten av menyen må du bare forlate grønnsaker og frukt. I to dager bør maten være utelukkende flytende, og for en - i dietten er det bare appelsinjuice, som må drikke minst to liter per dag.

Bivirkninger av detoks diett

Avgiftningsdiet, som mange andre, harnoen bivirkninger. Den vanligste er kronisk tretthet. Kroppen blir mindre karbohydrater, og de spiser den menneskelige hjerne. Som en konsekvens, føles han trøtt, metabolisme bremser ned, konsentrasjonen av oppmerksomheten er forstyrret. Det kan være søvnløshet. Dette skyldes endringer i den daglige rutinen og er oftest av kortsiktig karakter. Det er også risiko for dehydrering under rensing av kroppen. Under kostholdet anbefales det å drikke rikelig med vann, noe som gir en følelse av mykhet og avgiftning. Kroppen bruker vann i fravær av å spise høyt kalori mat, på grunn av hva det går tapt. Derfor er det svært viktig å drikke minst ti glass vann om dagen, og også vegetabilsk suppe i kosten. En annen bivirkning er muskel smerte. For normal drift av musklene er tilstedeværelsen av et fullt protein i menyen nødvendig. Derfor, hvis du holder deg til detox dietten, kan du prøve å inkludere i linser, erter og kalkun i menyen, slik at kroppen din ikke lider.

Under detox dietten må du drikke myefiltrert varmt vann, opptil 12 glass per dag. Hvis du skal kjøpe flaskevann, husker de tre "nei" - du trenger usøtet, ikke-kullsyre ikke-aromatiserte og voda.ZavtrakNachinayte hver morgen med et glass spesiell detox cocktail. Ginger i det er et kraftig verktøy for å presse stoffskiftet og sitroner bidra til å bringe ut overflødig væske. Ta: - en kopp vann ved romtemperatur; - ½ sitron - skive renset ginger root lengde på 1 santimetr.Vyzhmite saft i vann, fint rist ingefær, og drikke blande små glotochkami.Posle nyttig drikke, akselererer forbrenningen, for frokost velge ett av lys vitamin smoothies. Smoothies fra grønne bladgrønnsaker har lavt kaloriinnhold, men en mye kostfiber fremmer god fordøyelse, har de også folsyre, lutein, vitamin C, kalium og magnesium. "Grønn" smoothie kan bestå av: - 8 blad kål - grønne epler 2 - 1 agurk - 2 selleri; - ½ skrelt sitron - ginger root stykket, - en kopp vodyili- håndfull spinat - 3 selleri stengel - en håndfull persille - 2 skrelte pærer - ½ agurk - skrelles limona.Vsyu ¼ av grønne blader og frukt skal føres gjennom en blender og nyte en drink smuzi.Vkusny cocktail hentet fra: - ½ kopp kokosmelk - ½ banan; - en kopp shpinata.V denne tykk smoothie av 134 kalorii.Spustya 2-3 timer snack skrelles skiver boblet gulrot pinner 1, cm agurk, selleri 1, 4 nucleoli valnøtt og mandel kjerner 8 og 2 spiseskjeer solsikke eller gresskarfrø. LunsjOn middag lag en stor suppe bolle, som du vil spise alle tre dager. Denne suppen har en perfekt gjen syre-alkaliske og natrium-kalium-balanse på organizma.Vam behov: - 4 kopper filtrert vann - 3 terninger squash -tsukkini - 2 ischmelchennyh tomat - hakket 3 stilker selleri - 1 terninger gulrot - 1 kopp skiver grønne bønner - hakket 3 fedd hvitløk - 4 ss persille - 2 ts tørket oregano - 1 ts svart pepper - en kopp strimlede kinesisk kapusty.Vylozhite alle ingrediensene unntatt kål i kas tryulyu, dekk med vann og kok opp, reduser varmen og la det småkoke, dekket i ca 30 minutter, til gulrøttene er møre. Tilsett kål og lag i 2-3 minutter. Gotov.Krome suppe tallerken suppe til lunsj kan du spise en deilig salat: - 1 kopp spinat - ½ avokado - ½ leder av rødløk - ½ agurk - 1 revet gulrot - 8 nukleolene mandler - 1 kopp hakket kinesisk kål -? kopp hakkede persille - 1 tomat - en kopp revet kokt kylling spinat myasa.Listya Narva i små skiver, avocado skive, løken tynne halv-ringer, med agurk, fjerne skallet og kutte den opp i terninger også mottas med tomat, legg til persille, kylling (helst en sconce kjøtt fra brystet), gulrøtter, mandler og kål, blande. Visp dressing fra saften av en sitron, spiseskje olivenolje, oregano teskje, en klype salt og pepper. Sesong salat dressing og nyt nyttig edoy.UzhinNa middag, spiser det samme settet med nøtter og grønnsaker til frokost eller drikke en "grønn" smoothie. Avslutt dagen med en kopp kamille chaya.Detoks-diett er ikke et balansert kosthold, kan du ikke feste med det i mer enn 3 dager. Før du begynner med diett, bør du konsultere en ernæringsfysiolog.