Tips 1: Hvordan håndtere depresjon

medisin

Tips 1: Hvordan håndtere depresjon

I vår moderne tidsalder, full av begrensninger,Overbelastning, økt ansvar og mangel på ledig tid, blir depresjon en kjent følgesvenn av mannen. Det kan ignoreres, ignoreres, men det bringer uenighet i den vanlige holdningen, forvrenger virkeligheten. I dag kan man lykkes med å bekjempe depresjon, det viktigste er å avsløre sin tilstedeværelse i tide og ta passende tiltak.

Hva er depresjon og hvor kommer det fra?Vanligvis er depresjon en vanlig mentaldeprimert tilstand av kroppen. Som regel er det ledsaget av sløvhet, svakhet, langsommelighet av bevegelser og mangel på noen ønsker. Det kan bestemmes av det lange og vedvarende dårlige humøret (det kan vare i dager og måneder), begynte problemer med søvn, tap av interesse, dårlige tanker og despondency. Det kan også manifestere seg i sammenhengende sykdommer: forkjølelse, migrene, smerte i mage og hjerte. Hovedtrekk ved disse forholdene er deres anstendig varighet og normale indikasjoner på medisinske undersøkelser. Det er mange årsaker til at depresjonen begynner. Det kan oppstå som følge av problemer og tragedier i familien og på jobb, ulike stressende situasjoner. En lignende tilstand kan injiseres i lang tid, og kan oppstå uventet og plutselig. Det kan skje både i mild og alvorlig form. I alle fall. Bekjempelse av depresjon bør starte når de første tegnene vises, fordi det gjør at du raskt kan oppnå resultatet.

Hvordan lykkes å håndtere depresjon

Måter å beseire depresjon er mange. Det er både psykologiske metoder, aromaterapi, etc., og medisinske måter. Sistnevnte bør bare brukes til ekstreme manifestasjoner, da de er fulle av konsekvenser: avhengighet mot antidepressiva, overgangen av sykdommen til kronisk form, allergier etc. Det skal huskes at man kun utpeker legen og først etter en seriøs undersøkelse.

I andre tilfeller er det nødvendig å bekjempe depresjonfør det trer i kraft. Du kan koble til vennskap og bekjente, som kan diversifisere livet ditt og få frisk pust inn i den.
Når melankoli begynner å forgifte et liv, følgernoe i det å forandre seg. Ikke la din elskede selvmodelse utvikle seg til unødvendige grenser. Tillat deg å nyte glede: gå til teatret, i en kafé. Se din favoritt komediefilm.
Gi hvile til kroppen din fra hverdagen, endre situasjonen. Du kan gå på naturen, ta en tur, bare gå for å besøke venner.
En god måte er å spille sport. Det er bedre å velge alternativer som jogging, gå for lange avstander, svømme, sykle. Vær oppmerksom på regelmessigheten i treningen.
En annen mulig grunndepresjon er mangel på melanin, så prøv å gi deg mer lys. Om vinteren, gå ut på tur om dagen, åpne gardiner oftere, bytt ut tunge, lettete gardiner med noe lysere.
Endre kostholdet ditt, legg til mer fisk,egg, kjøtt og meieriprodukter. Frelse kan være kaffe, men i små (ikke mer enn 2-3 kopper om dagen) mengder. Bruk produktene som tilbys av phyto- og aromaterapi og ... nyt livet. Når alt kommer til alt, når livet er en fornøyelse, er ikke depresjon forferdelig.

Tips 2: Eufori fra en søvnløs natt

Nat eksisterer for folk å sove og gjenopprette sin styrke. Under søvn utvikler vi et hormon av glede - endorfin. Det bidrar til å bekjempe depresjon, stress, forbedrer stemningen.

instruksjon

Etter å ha tilbrakt en søvnløs natt foran en skjerm eller danser på en klubb, vanligvis hele dagen etter føler du deg overveldet for resten av dagen. Men i begynnelsen av denne dagen opplever du en tilstand av eufori.

Amerikanske forskere fra Harvard Universitygjennomført en serie studier av menneskelig oppførsel etter en søvnløs natt. Det viste seg at folk som ikke sover om natten, er utsatt for en følelse av eufori, som er fulle av en revurdering av sine egne evner i farlige situasjoner, så vel som uforsiktig oppførsel.

Som leger fra utlandet sier de nevrale banene i hjernen som er ansvarlige for en slik reaksjon, helt forvirrende mange og bidrar ikke til å ta rimelige beslutninger.

Om natten opplever en normal person tosøvnfase: rask og sakte. Under en rask søvn drømmer vi, musklene er anspente. På samme sak hviler kroppen og slapper av. Brudd eller fravær av disse faser fører til aktivering av mesolimbiske regionen ansvarlig for frigjøring av dopamin - ett av lykke hormoner. I dagens situasjon, i stedet for å ta en logisk beslutning, opplevde personen uforlignelig glede.

Tips 3: Hvordan lage aromatiske kuler for nyttår

Aromatiske baller, eller pomander, er laget av appelsiner og forskjellige krydder. Sammensetningen av pomoders er ikke bare en fantastisk innredning av nyttårets interiør, men også en herlig duft.

Du trenger

- bakken kanel 100 g;
- pulver av muskatnøtt 3 ts;
- malt allspice pepper 3 ts;
- Carnation pinner 100 g;
- appelsiner - 5 stk.
tannpirkere
- Adhesive tape;
- papirposer - 5 stk.
- satengbånd.

instruksjon

Tidligere var det vanlig å gi givere, med deresde kjempet med ulike infeksjoner. Nå luktes rommene, fordi den vakre lukten av appelsiner og krydder bidrar til å bekjempe depresjon, forfrisker og skaper et godt humør. I Vesten er det vanlig å feste kodene til granskrikter til jul. De kan henges på satengbånd eller skape forskjellige komposisjoner. I alle fall er pomanders en spektakulær og duftende innredning for nyttår og juleferie.

For å lage en pomander, ta fem appelsiner med en tynn hud.

Lim to striper av klebemiddel, kryss-kryss hver oransje.

I den unfixed peel, hold i hele frø av nellike, pre-making hull med en tannpirke.

Bland pulver av muskatnøtt, duftende pepper og kanel. Vel, kast appelsiner i krydder og legg dem i papirposer.

Stram tøyene godt og legg på et mørkt, varmt og tørt sted i to uker.

Etter den nødvendige tiden, ta anhengene fra pakken, fjern forsiktig klistrelisten og bind appelsinene med et satengbånd, og la en løkke for å henges.

Nå kan du nyte en hyggelig sitrus aroma i 2-4 måneder.

Tips 4: Hvis du er lei av livet: måter å bekjempe depresjon

I det 21. århundre var temaet depresjon spesielter relevant på grunn av den store psykiske og fysiske stress, stress og ikke-standard situasjoner pålagt av det moderne liv. Hvis du føler deg ødelagt, kjeder du deg med et slikt liv - begynn å bekjempe depresjon.

I motsetning til vanlig milt, som kanføre til enda endring av været, depresjon - er en invalidiserende psykisk lidelse, den overveldende ønske om å leve, å nyte, å bevege seg fremover. Depresjon er ofte maskert for tretthet eller apati, den første forskjellen er varigheten. Hvis en negativ tilstand varer mer enn 2-3 uker - du bør ta hensyn til andre symptomer som indikerer utviklingen depressii.O at du utvikler depresjon, dokumentert av: - den konstante følelsen av angst, indre tomhet, håpløshet, verdiløshet, skyld - angst og irritabilitet, - tap av interesse for sex, faste saker, interesser, - problemer med hukommelse, konsentrasjon av oppmerksomhet - den konstante følelsen av trøtthet, nedsatt energi, - manglende evne til å ta en beslutning - søvnløshet eller hypersomni, - tap av appetitt en eller overspising - fordøyelsesproblemer, kramper, hodepine, - selvmordstanker.

Hvis du opplever tegn på depresjon, må du konsultere en psykiater eller psykolog som vil hjelpe deg med å finne ut hvor alvorlig sykdommen er og anbefale behandling.

Behandling av depresjon overvåkesEn psykiater som velger passende terapeutiske metoder og medisiner. Antidepressiva, hypnose, psykoterapeutiske samtaler anses å være effektive nok. Utmerkede resultater i depresjon er vist ved fototerapi. Behandlingen i dette tilfelle finner sted med lys: daglig pasient som sitter foran kanalen som emitterer lys forskjellig intensivnosti.Pri dyp depresjon og manglende positiv respons på medisiner fore stimulering av vagusnerven. En kirurgisk implantert innretning elektrisk sjokk på enkelte deler av pasientens hjerne som forbedrer humøret og lindrer symptomene på depresjon.

I alvorlige tilfeller av depresjon, når ikke bidrar mykere metoder kan administreres elektrokonvulsiv terapi.

Transcranial magnetisk stimulering er en annenEn moderne metode for behandling av depresjon, hvor påvirkningene på hjernegruppene oppstår ved hjelp av elektromagnetiske pulser. I noen tilfeller hypotyreoidisme kan ledsage depresjon - thyroid sykdom der en utilstrekkelig mengde avsatt thyrotropin. I dette tilfellet, er pasienten svak puls, smerte og kramper i muskler og ledd, prikking i fingrene, følsomhet for lave temperaturer, håravfall, forstoppelse, vektøkning, ødem. Ved komplikasjon av depresjon bør slike symptomer adresseres til endokrinologen. Med mild depresjon, eller i tillegg til den foreskrevne behandlingen følger du rådene fra psykologer: - bli kvitt skyldfølelse - du er ikke å klandre for det faktum at de er syke og trenger hjelp - dele dine følelser med sine kjære - venner og familie kan hjelpe og hold i en vanskelig situasjon - prøver å kommunisere mer, tving deg selv til å gå på besøk, å gå, på teater, er det vanskelig, men nødvendig - øvelse - øvelse veldig effektivt forbedre humøret og kjempe Dept. - ta vare på helsen din - i dårlig humør, kan du bli fristet til å gi opp alt med hånden, ikke gi det til, tk. på bakgrunn av depresjon kan også utvikle fysisk sykdom, - utsette vanskelige avgjørelser - i dysterheten hele virker negativ, så enten avgjøre det viktige spørsmålet senere, eller be om råd fra en kjær - holde et sunt livs spise riktig, unngå alkohol, tar vitaminer , hold deg til dagens regime, sov minst 8 timer, ikke overbelast deg selv med forskjellige ting.

Tips 5: Solen er det beste antidepressiva

Sollys kan løfte en persons humør og forbedre helsen sin. Det er den enkleste og mest tilgjengelige antidepressivath. For å føle effekten, er det nok å gå ut på en solrik dag.

Hvorfor er sollys nyttig?

Nyere er flere og flere mennesker til disposisjonHjelp antidepressiva, glemme metoder for å øke stemningen, tilgjengelig for alle: riktig ernæring, fysisk aktivitet, solen. Sollyset på netthinnen stimulerer nerveimpulser som kommer inn i hjernen gjennom optisk nerve og regulerer produksjonen av melatonin og serotonin. Serotonin er en av hormonene av glede. På grunn av påvirkning av sollys, øker innholdet i hjernen i løpet av få minutter, og det dårlige humøret går bort. På samme måte virker antidepressiva, som er selektive inhibitorer av serotoninreopptak (SSRI), på kroppen, men flere uker er nødvendige for å utvikle en terapeutisk effekt. I tillegg har de en rekke bivirkninger på kroppen. Når intensiteten av sollyset synker, øker produksjonen av melatonin, nattens hormon i kroppen. Som et resultat føles en person døsig og apatisk.

Melatonin og serotonin regulerer kroppens indre klokke, bestemmer egenskapene til en persons psykomotional tilstand.

Det er fastslått at folk som lever under varmeforhold ogsol, anser seg mer lykkelig. Bekreftelse av betydningen av sollys for kroppen finnes i kinesisk medisin. Ifølge hennes lære, tilsvarer sollyset Yangs energi, og nattenergien heter Yin. Yang aktiverer og stimulerer vitale aktiviteter, Yin - svekkes og bremser.

Hvordan håndtere et dårlig humør ved hjelp av sollys

Når varigheten av dagen er redusert, stemningenen person faller, tretthet, irritabilitet, problemer med søvn. Lys lys kan brukes til å behandle såkalte sesongbaserte affektive lidelser. Sollyset kjemper godt med depresjon når som helst på året. For å få den nødvendige "dosen" av en slik medisin, må du forlate huset på en solrik dag.

Soling er anbefalt om morgenen og om kvelden. På dagtid er det best å ikke være lenge i den strålende solens direkte stråler, ellers kan du få en brenning.

Hvis hver dag skal gå minst ii 30 minutter kan du føle forbedringen av humøret. Om sommeren anbefales det å ta soling, de styrker også helse og bedre humør. De er svært nyttige for eldre, fordi de reduserer revmatiske fenomen og muskelsmerter. Solen bidrar også til å kvitte seg med den milde formen av utslett på huden, renser og tørker den.