Bruken av omega-3 fettsyrer for helse
Bruken av omega-3 fettsyrer for helse
Omega-3 fettsyrer er uerstattelig: i kroppen blir de ikke syntetisert, men de er avgjørende for organers og systemers arbeid. Med deres mangel på ulike patologier og kroniske sykdommer.
Enn nyttige fettsyrer omega-3
Flerumettede fettsyrer Omega-3 utførersett med viktige funksjoner. De spiller en viktig rolle i utviklingen av biologisk aktive stoffer - eikosanoider. Eikosanoider deltar i mange prosesser som forekommer i celler og vev. Uten fettsyrer er det umulig å danne cellemembraner, disse cellene krever hjerneceller, spermatozoer og øyets nese. Med normalt innhold i kroppen av Omega-3, fungerer hjernen og nervesystemet jevnt og effektivt, hjertet fungerer bra, karene er i utmerket stand.Personer som lider av aterosklerose og overvekt anbefales å inkludere mettet fett i dietten i svært små mengder.Omega-3 brukes av kroppen som enenergikilde for gjennomføring av biokjemiske reaksjoner. De legges i fettvev og lager reserver. Disse aksjene gir ikke vektøkning, fordi de raskt blir konsumert av kroppen. Fettsyrene omega-3 reduseres den totale mengden av kolesterol, tillater ikke å fortykke blod, forebygge utvikling av aterosklerose, hypertensjon, forbedre aktiviteten i hjertet, føre til normale metabolske prosesser, redusere risikoen for hjerteanfall og slag.
Kilder til omega-3 fettsyrer
En stor mengde Omega-3 er funnet i fiskkaldt vann (laks, makrell, laks, kveite, tunfisk), i mindre grad i blekksprut, bløtdyr, østers, i liten mengde - i vegetabilske oljer, valnøtter, grønne grønnsaker. Ved varmebehandling blir fettsyrer ødelagt, så det mest nyttige er litt saltet fisk. Den rimeligste kilden til Omega-3 fra naturlige produkter er sild og makrell. Du kan kjøpe på apotek og ta fiskeolje.Matvarer som inneholder omega-3, er nødvendig for barn og gravide og diende mødre, som det vil bli riktig formet uten disse stoffene hjerneceller hos barn.Ved bruk av preparater som inneholder fettstofferOmega-3-syrer, og også med overholdelse av et spesielt diett, gjenopprettes alle de ødelagte nerveprosessene (tankehastighet, oppmerksomhet, minne etc.). Med tilstrekkelig innhold i kroppen utvikler ikke Omega-3 allergiske og autoimmune sykdommer. Fettsyrer beskytte muskel- og skjelettsystemet fra utvikling av artrose, artritt, inflammasjon i ledd og muskler, regulere de aktiviteten av fordøyelsessystemet, og hindrer opptreden av peptisk ulcus, gastritt og andre sykdommer.
