Hvordan lage en avslappende selvmassasje
Hvordan lage en avslappende selvmassasje
Hvis du er overtrained og veldig sliten, kan ingenting hjelpe så mye å gjenopprette styrke, som en avslappende selvmassasje. Og viktigst, du kan gjøre det selv, uten hjelp utenfor.
Du trenger
- -Massasjeolje (valgfritt)
instruksjon
1
Først, åpne skuldrene. For å gjøre dette, bruk litt massasjeolje på skuldrene. Med venstre hånd masserer du høyre skulder i to minutter, beveger deg fra skulderleddet til nakken og ryggen. På samme måte masserer du venstre skulder. Det lindrer raskt stress og lindrer hodepine.
2
Varm ansiktet ditt varmt. For å gjøre dette må du forsiktig gni hendene med hverandre for å gjøre håndflatene veldig varme. Sett dem på ansiktet ditt, og lukk øynene dine. Deretter beveger du lett mot huden, beveger deg fra midten av ansiktet til håret. Utfør ett minutt. Dette vil hjelpe deg å raskt lade opp energien din.
3
Gni lakken. Klem hendene inn i knyttneve og legg dem med knoklene i midjen din. Deretter gni ryggen i sirkulære bevegelser på begge sider av ryggraden. Gjør innen to minutter. Med disse bevegelsene kan du enkelt fjerne spenning og smerte i nedre rygg.
4
Slapp av hendene dine. Med høyre hånd, trykk på bevegelsene på innsiden av venstre hånd, fra armhulen til fingrene. Gå tilbake allerede på utsiden. Utfør på den annen side. Etter det vil du føle en utrolig utbrudd av energi.
