Hvilke frukter kan spises med økt sukker?
Hvilke frukter kan spises med økt sukker?
Grapefrukt, epler, pærer - langt fra komplettliste over tillatte frukter for diabetes. Disse fruktene overstiger ikke tillatt sukkernivå i blodet og ikke provoserer forverringen av en ubehagelig sykdom. Disse fantastiske fruktene, tvert imot, bidrar til metning av kroppen med vitaminer og mikroelementer, noe som forbedrer helse og generelle trivsel hos en person.
instruksjon
1
Lys, saftig, velsmakende - et utvalg av fruktelsk barn og voksne rundt om i verden. Bare folk som har helseproblemer, nemlig de som lider av forhøyet blodsukker, bør nøye studere karbohydratsammensetningen av enhver frukt før de bruker det. Dette kan gjøres ved hjelp av glykemisk indeks. Denne indikatoren tar hensyn til hvor raskt karbohydrater i produktet blir til glukose etter inntak. En person med høyt blodsukker bør velge frukt, hvis indeks ikke overstiger gjennomsnittet på 70 enheter. Slike frukter som epler, pærer og sitrusfrukter inneholder et lavt nivå av glykemisk indeks (mindre enn 55).
2
Grapefrukt, ifølge forskere, betraktes som "det bestediabetiker "frukt og er veldig nyttig. Den inneholder en stor mengde fiber og vitamin C, som har en gunstig effekt i kampen mot forkjølelse og til og med kreft. I tillegg til grapefrukt, er enhver sitrus (appelsiner, mandariner, sitroner, limer) bra for diabetikere.
3
Epler er på andre plass ettergrapefrukt og er bra for folk med høye sukkernivåer. De inneholder en stor mengde pektin, som renser blodet og fjerner giftstoffer fra kroppen. Også epler er relatert til produkter med et negativt kaloriinnhold, så det er så mange "eple" dietter.
4
Disse fruktene reduserer ikke bare sukkernivået iblod, men bidrar også til forbedring av kroppen som helhet. Dette skyldes at frukt er rik på fiber, pektin, vitaminer og sporstoffer, som har en gunstig effekt på den generelle tilstanden og menneskers helse. Også til gruppen av tillatte frukter er plommer, fersken og de fleste bær som vokser på busker, for eksempel kirsebær, stikkelsbær, bringebær, currant.
5
Slike tropiske frukter som papaya, mango,ananas, kiwi, melon, vannmelon er også akseptabelt for personer med høyt sukkernivå. Men nivået av den glykemiske indeksen i dem er 55-70, som er en gjennomsnittsverdi. Derfor bør forbruket av disse fruktene være minimal, men ganske mulig. Det er viktig å ikke spise mer enn normen. Så, en eller to epler eller en moden grapefrukt er nok til å mette med vitaminer og samtidig ikke øke nivået av sukker i blodet.
6
Det er nødvendig å unngå bruk av tørkede frukter,så vel som bananer og aprikoser på grunn av den store mengden fruktose i deres sammensetning. Slike frukter har en høy glykemisk indeks og er helt upassende for personer med diabetes.
