LovesTheTeam.com

instruksjon

1

For å vurdere helsen din,Analysere hvordan du føler deg nå, hva som er endret i forhold til trivsel på en, to, tre måneder siden. Hvis du har en god appetitt, normal vekt, sover du herlig, munter følelse hele dagen, ha godt humør og utseende, ikke bekymre deg. Dette betyr at helse du har alt i orden.

2

Hvis du nylig har økt betydeligi vekt eller har gått ned i vekt, men dermed en livsstil og en mattilskudd ikke har endret seg, er det nødvendig å reflektere, om det er på tide å ta kontakt med legen og å gjennomføre eller gjennomføre fullstendig medisinsk inspeksjon. Vektendringer kan være det første symptomet på diabetes, kardiovaskulære sykdommer, metabolske sykdommer. Også vekten endres ved forhøyet nivå av kolesterol.

3

Se nøye på språket. Det skal være rosa, uten å fly. Hvis du ser et hvitt, grått, grønt belegg, er munnen konstant bitter, det er en ubehagelig lukt, kontakt lege. Sykdommer i leveren og mage-tarmkanalen er primært manifestert i tungen. I tillegg kan være til stede dårlig fordøyelse, forstoppelse eller diaré, vekt og smerter etter å ha spist på tom mage.

4

Tilstanden av hår og negler kan fortelle deg myeom helsetilstanden. Hvis kroppen er i orden, vil du ha vakkert skinnende hår og sterke negler. Med noen avvik, vil håret ditt falme, det vil tynne ut, håret ditt blir sprø, og neglene dine vil bli sprø. Dette er tilfellet med underernæring, utilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler, samt tilstedeværelse av dårlige vaner, usunn livsstil.

5

Se om beina eller øyelokkene svelger. Hvis i morgen du føler at du ikke kan åpne øynene dine, og om kvelden knapt sette på sko, er det på tide å sjekke nyrer, det kardiovaskulære systemet og til å donere blod for hormonnivåer.

6

Med hyppig forkjølelse, når sår halsen,ORZ, rennende nese bare ikke gi hvile, sjekk immunsystemet. Også en praktiserende læge kan gi deg en endokrinologs råd. I sykdommer i skjoldbruskkjertelen kan forkjølelse følge hverandre.

7

Etter å ha analysert helsetilstanden, har du ikke identifisert noen avvik, så du kan sette helsekvaliteten din "utmerket".

Tips 2: Hvordan estimere kroppsvekt

For å forstå om vekten er ieller ikke, det må vurderes. I medisin og diettologi er det en rekke enkle måter å gjøre dette på, etter å ha fått et ganske nøyaktig estimat. Basert på informasjonen om vekten din (underskudd eller overskudd) kan du trekke en konklusjon om behovet for å revidere livsstilen din.

Du trenger

• - skalaer;
• - rostomeren
• - centimeter tape;
• - Internett;
• - tabell over kroppsmasseindekser;
• - et stykke papir
• - håndtaket

instruksjon

1

Få de opprinnelige dataene. Som inngang, serverer du høyde, vekt og brystkreft. De vil trenge å beregne kroppsmasseindeksen. Jo mer du måler indikatorene dine desto bedre.

2

Beregn Quetelet-indeksen. Quetelet-indeksen er en av de mest populære indeksene blant de eksisterende. Beregnet med formelen: vekt (kg) dividert med kvadratet av vekst (m).

3

Beregn indeksen til Brock. Utviklet i 1868. Den normale kroppsvekten beregnes ved hjelp av formelen: Fra veksten (cm), trekker 100. Med en bredbenet og lean kroppsbygning (kroppens kroppsstruktur) må den justeres-subtrahere eller legge til 10%, henholdsvis.

4

Beregn Breithman-indeksen. Den normale kroppsvekten beregnes med formelen: økning (cm) multiplisert med 0,7 og subtraheres 50 (kg).

5

Beregn Borngardt-indeksen. Den ideelle kroppsvekten beregnes med formelen: høyden (cm) multipliseres med brystets omkrets (cm) og divisjon med 240.

6

Beregn Davenport-indeksen. Beregnet med formelen: vekt (g) er delt med kvadratet av vekst (cm). Overskridelse av verdien over 3,0 indikerer forekomst av fedme. Det ligner på indeksen for Quetelet.

7

Beregn Noorden-indeksen. Den normale vekten beregnes med formelen: økning (cm) multiplisert med 420 og delt med 1000.

8

Beregn Tatone-indeksen. Den normale vekten beregnes med formelen: subtrahere (100 + (vekst-100) / 20) fra vekst (cm).