Hvordan ta aminosyrer bedre
Hvordan ta aminosyrer bedre
Aminosyrer er et byggemateriale,som er en del av proteiner som spiller en avgjørende rolle i dannelsen av nesten alle elementer og vev i menneskekroppen: sener, hår, hud, ledbånd. Oftest brukes aminosyrer som et sports supplement som bidrar til å bygge muskelvev. For å gjenopprette og vokse muskulaturen riktig, er det viktig å vite hvordan man skal ta aminosyrer riktig.
instruksjon
1
Det finnes 3 typer aminosyrer: utskiftbare - gå inn i kroppen sammen med mat eller syntetiseres i kroppen, uerstattelig - ikke produsert i kroppen og kom bare med mat, betinget utskiftbar - produsert i kroppen om nødvendig fra essensielle aminosyrer.
2
Dette legemidlet er produsert i form av tabletter,pulver, kapsler med pulver, kapsler med oppløsning og i flytende form. Sistnevnte absorberes bedre av kroppen enn resten, men det er dyrere og mer krevende for lagringsforhold.
3
Ved sin interne sammensetning, mestAktuelt er aminosyrekomplekser som inneholder hele spekteret av utskiftbare og essensielle aminosyrer. Det er mange slike komplekser, og det er mulig å forstå hvilken som passer best for deg, bare ved hjelp av prøver. Det er verdt å merke seg og BCAA - aminosyrer, hvor fri form inkluderer isoleucin, leucin og valin. Disse stoffene anbefales å bruke umiddelbart etter trening. I tillegg produseres også individuelle aminosyrer, for eksempel glutamin, tilsiktede løsninger for spesifikke oppgaver.
4
Den daglige normen for aminosyrer er for alleindivid og foreskrevet som regel på pakken. Imidlertid er den vanligste mengden av dette legemidlet 10-30 gram per dag fordelt på 3-4 doser.
5
For at aminosyrene skal absorberes bedre av kroppen,ta dem 30 minutter før måltider eller 30 minutter etter å ha spist. I tillegg må du forbruke aminosyrer 30 minutter etter trening, før du legger deg til sengs etter middag og om morgenen før frokost.
6
Aminosyrer perfekt kombinert medulike typer sportsnæring. Men du kan ikke alltid bruke aminosyrer og andre kosttilskudd på samme tid. Ikke ta dette legemidlet med en vektøkner, protein eller matstatning, det bidrar til å redusere assimilasjonshastigheten av aminosyrer, og derfor blir deres bruk meningsløs.
