Hvordan bake i ovnen kyllingfilet med ost og tomater
Hvordan bake i ovnen kyllingfilet med ost og tomater
Kylling kjøtt - kosthold kjøtt, spesielt nyttigbryst. I brystfiletet, et minimum av kolesterol, en stor mengde protein, et lite fettinnhold, en stor mengde vitaminer. Fra så nyttig til en sunn mat av kjøtt, blir overraskende smakfulle retter. En av dem - kyllingfilet med ost og tomater - er utrolig velsmakende, saftig, øm og sunn parabolen. Det kan kalles en tallerken i en hast, siden det ikke krever mye tid.
Du trenger
- - 500 g kyllingfilet
- 3-4 friske tomater;
- - 150 g hard ost;
- 2-3 løk;
- - 2-3 spiseskjeer med middels fet majones
- - salt;
- - svart bakken pepper;
- - Krydder for kylling,
- - 1 teskje vegetabilsk olje.
instruksjon
1
Forbered alle nødvendige ingrediensene. Vask kyllingfileten, tørk den. Skjær i små stykker som måler åtte til ni centimeter i lengde og fem til seks centimeter i bredde, omtrent en centimeter i tykkelse. Bland i en kopp majones med krydder, salt og pepper. Spred kyllingfilet på alle sider med en blanding av majones med krydder. La fileten stå i ti til femten minutter, på en tid som tar deg til å forberede andre ingredienser i denne parabolen.
2
Vask tomatene, skrell løkene, klipp dem med ringer. Tomater og løk skal være av middels størrelse, slik at ringene ikke er store. Rist på en rist eller hakk osten på en matprosessor.
3
Forbered en vegetabilsk oljeformet form,sett inn kyllingfileter. For hver filèt satt på toppen sirkler av løk, det andre laget - ringene av tomater. Salve med et tynt lag majones et lag tomater og dryss med revet ost.
4
Legg kyllingen i ovnen for bakingved en temperatur på ca. 200 grader i 30-40 minutter. Kyllingfilet med ost og tomater serveres som en selvstendig tallerken, om ønskelig, kan kombinere med slike typer retter som grønnsaker, ris.
