Tips 1: Men kornflak er nyttig

Fordelene og skadene av maisflak i flere tiår er kontroversielle. Imidlertid forblir de fortsatt en av de enkleste og mest rimelige frokostene for travle mennesker.

http://www.freeimages.com/pic/l/e/ek/ekseption/960055_75017692.jpg

I sammensetningen av maisflak kan du finne helespektrum av B-vitaminer og vitamin A, PP, H og E. flak som er rike på forskjellige mineralske stoffer, blant disse er natrium, magnesium, kalium, sink, krom, kobber, kobolt og andre viktige mikronæringsstoffer. Mange ernærings mener cornflakes meget nyttig fordi de inneholder store mengder av plantefiber, eller fiber, som forbedrer fordøyelsen, noe som resulterer i størrelsesorden av funksjonen av mage-tarmkanalen. Faktisk flakene har alle fordelene av det opprinnelige produktet, men samtidig tilføres til kroppen i en optimal sammensetning for mage formate.V cornflakes inneholder essensielle humane aminosyrer. For eksempel er tryptofan behandles av kroppen til serotonin, som er et hormon fra glede, det vil si ved hjelp av konvensjonelle corn flakes kan bli slått i en dårlig humør, og til og med utgangs depressiyu.Kukuruznye flak er spesielt anbefalt for mennesker som lider av tarm treghet og forstoppelse. Legene anbefaler å regelmessig spise denne maten for personer med gastroenteritt og kolitt. Flak inneholder glutaminsyre, som forbedrer metabolske prosesser i hjernen, forbedrer hukommelsen. Flak inneholder pektiner som har egenskapen til å undertrykke forekomsten og utviklingen av svulster. Kornsstivelse er involvert i dannelsen av celler i nervesystemet og muskelfibrene. Derfor kan kornflak kanskje og til og med brukes av barn og ungdom. Det antas at folk som spiser regelmessig kornblanding, i mindre grad påvirkes av slaggdannelse av kroppen, som vegetabilske fibre består av disse frokostblandinger bidra til fjerning av giftstoffer og avfall. Flager anbefales for personer med leversykdom, som lider av epilepsi og gikt. Dessverre kan ikke cornflakes anbefales til alle uten unntak. For eksempel bør de ikke brukes av personer som lider av karies. Husk at denne maten kan føre til at noen mennesker ganske alvorlig allergisk reaksjon, så det er veldig viktig å nøye studere opplysningene på emballasjen for tilstedeværelse av potensielle allergener. Selvfølgelig kan flager ikke legges til grunn for dietten, fordi de på tross av alle deres nyttige egenskaper ikke kan gi kroppen et kompleks av alle nødvendige stoffer.

Tips 2: Korn diett

Hvis du prøver å gå ned i vekt, velger duEn frokostblanding diett vil øke sjansene for suksess. Korn med lavt sukker og fettinnhold gir flere næringsstoffer sammen med færre kalorier. Det finnes ulike dietter som støtter bruk av en bestemt type frokostblanding, men mangfold er nøkkelen til et sunt kosthold for vekttap.

Flak med kli

De er ekstremt nyttige, men det er nødvendig å sjekkeemballasje før du kjøper for å sikre at kornet ikke er for mye sukker eller søtningsmiddel. Flak med kli vil gi en utmerket base for frokost, men etter smak synes ikke fruktig, det er bedre å legge til frukt og mager melk til dem.

Havregryn

Kok den på vann eller 1% melkredusere fettinnholdet i serveringen). Legg til en banan eller annen frukt for å snu en beskjeden havremel inn i en velsmakende tallerken som sitter med energi. Havregryn er et utmerket valg hvis du kombinerer trening med en frokostblanding diett. Spis en bolle med frokostblanding og en banan 90 minutter før trening.

cornflakes

En frokostblanding diett basert på dem vil hjelpe deg å miste vekt med en størrelse i en måned. De bør forbrukes i porsjoner lik 45 gram, i ren form og uten sukker.

müsli

Deres fordel ligger i det faktum at i tillegg til frokostblandinger,her kan du legge til frukt som du elsker. Home mysli er den mest nyttige for å miste vekt. For eksempel blåskjell. Bruk ikke mer enn 2 kopp havregryn, tilsett tørket frukt, nøtter og til og med en spiseskje med honning etter smak.

Tips 3: Hvor nyttig amaranth

Med hensyn til utbytte overgår amarant alle avlinger som dyrkes for grønt fôr. Under gode forhold, fjerne to eller tre mowings pr sommer og opp til 50 t / ha av korn ernæringsmessige egenskaper høyere enn for bokhvete.

Men denne kulturen tiltrekker seg ikke bare høytutbytte. Den største fordelen med amarant er evnen til å akkumulere en betydelig mengde av et velbalansert protein, som bedre absorberes av dyr og menneskelig organisme enn proteinet fra mange kulturer og til og med kumelk. Og anlegget reduserer ikke fôrfordeler fra stalkingfasen til blomstring. For fôr kan den brukes som en grønn fôring, til beite, for ensilasje, til matlaging av urtemel og som et proteinkonsentrat fra frø.

Det er viktig å merke seg at amaranten er resistent mot ugunstige miljøfaktorer, skadedyr og sykdommer. Derfor vokser det uten bruk av plantevernmidler.

Feed amaranth til husdyr og fjærfe. Egnet amarant og mat for folk. Dens ernæringsmessige egenskaper er slående. Det adskiller seg fra alle andre avlinger fordi bladene kan brukes som grønne grønnsaker. Delikate blader av unge planter, samlet før blomstring, er rik på protein. Fra dem kan du tilberede en rekke deilige salater, side retter, snacks, lage en dressing for supper og borscht, og stilken å marinere.

Amaranth korn med utsøkt smak, minner omsmak av nøtter. Det forstyrrer ikke med hvetemel, det går bra med det. Et mel fra amarant har gode bakekvaliteter. Det er veldig rik på gluten, så baking fra det i lang tid blir ikke foreldet. Du kan tilberede pannekaker, flytende grøt, som ligner på semolina og diettegenskaper, og fint mel og pulver som brukes til å lage drinker. Amaranth frø er helt spiselige, selv når de stekes. De viser seg å være sprø, å smake som cornflakes.

Tips 4: Glykemisk indeks av populær mat

Glykemisk indeks - populær i medisin(Ernæring), samt blant folk som bryr seg om deres helse, frekvensen av effekten av mat etter fordøyelsen i blodsukkernivået. Indeks av et bestemt produkt avhenger av typen av fiber og karbohydrater inneholdt deri, varmebehandling og så videre. D. Det er generelt akseptert at mat med en lavere indeks er nyttig fordi det forårsaker ingen etter å ha mottatt skarp glukose og dens vekst etter å ha falt. Kunnskap om glykemisk indeks på populære matvarer vil hjelpe deg å holde vekten din er normal, å være slank og ikke overspise.

instruksjon

Til produkter med høy glykemisk indeks (70og over), blir forbruket av hvilken anbefales å redusere omfatter følgende: øl (110), datoer (103), glukose (100), stivelse (100), hvitt brød (110), stekte poteter (95), ruller muffins (95), figur hvitt (90), cornflakes (85), potetstappe (83), sjokolade strek (70) potetgull (70), raffinert sukker (70), en croissant (70).

Til produkter med en gjennomsnittlig glykemisk indeks(50-69) inkluderer: hvetemel (69), svart brød (69), jujube (65) Rosiner (65), rugbrød (65), poteter "i uniform" (65), søtpoteter (65), pasta ost (64), banan (60), majones (60), ketchup (55), Sand kjeks (55), kiwi (50), persimmon (50), brun ris (50).

Til produkter med lav glykemisk indeks (49 ognedenfor), som er anbefalt forbruk: tranebær (47), kokosnøtt (45), druer (45), bokhvete (40), aprikoser (40, svisker (40), flatbrød (35), Fig vill (35), sesam (35 ), oransje (35), bønner (34), granateple (34), fersken (34), hvitløk (30), gulrøtter (30), rødbeter (30), pære (30), linser (30), ostemasse fettfri ( 30) melk (30), frø av gresskar (25), stikkelsbær (25), aubergine (20), mandel (15), brokkoli (15), cashew (15), kli (15), blomkål (15) agurk (15), sopp (15), ingefær (15), persille (15).