Lav kalori frokost for hver dag
Lav kalori frokost for hver dag
Ernæringseksperter sier at for å opprettholde eller skaffe seg en slank figur, trenger du frokost. Lavt kalori måltider i begynnelsen av dagen vil bidra til å endelig våkne opp og få ansvar for livskraft.
Ikke så lenge siden, fant forskere som var involvert i ernæring, at den første frokosten skulle være på 7-15 - 7-40 om morgenen. Det er lett å raskt lage en lett næringsrik tallerken.
Curd med banan
ta:- 150 g fettfri stekt ost, - En halv banan, - Noen få korn med vaniljesukker. Banan slip i en blender, legg til ost, vanillin og trykk på bladene igjen. Du kan spise en tallerken med 2-3 kjeks eller 1 stykke fullkornsbrød. Usøtet grønn te vil avslutte festet.Omelett med grønnsaker
En slik fargerik, næringsrik, lett frokostDet er forberedt for raskt. For det tar: - 100 g brokkoliekål - halv søt paprika - 2 ekorn - 60 g skummelk - lite salt. Kok bryggen i kokende vann i 7 minutter. Peel de hakkede paprika i små skiver. Stek grønnsaker i 5 minutter i stekepanne, legg til dem pisket med melk og saltproteiner. Omelett kokes under lukket lokk i 5-6 minutter. Du kan steke den i mikrobølgeovn. Det er praktisk å forberede følgende tallerken i den. Frokost fra havremel
Ta et glass vann og hell en fjerdedelet glass havregryn. Hvis det ikke er nok tid om morgenen til å stå ved ovnen, rør grøt og legg ingrediensene i en spesiell tallerken i mikrobølgeovn. Sett på i 5 minutter ved maksimal kraft og gå om deres delami.Esli gryn vanlig, ikke øyeblikkelig, så det er tilberedt på komfyren 20, og i en mikrobølgeovn - 15 minutter. Legg til de ferdige parabolen eller finhakkede epler, pære, og en sunn kalori med kalorier er klar. The Orange Miracle
Lag gulrotkoteletter til morgenmåltidet.Kok 200 gram gulrøtter, kul. Sile den oransje grønnsaken på en liten eller medium rist. Hell 2 ss mel, slå et lite egg. Salt og miks masse. For å lage kalorier i frokosten, friterer du ikke, men koker dem for et par. Du kan variere denne parabolen. Legg den forberedte gulrotten ikke mel, men en spiseskje med mango, egg, en teskje rosiner. Den skal fuktes i kokende vann i 15 minutter. Bland alt, tilsett finhakkede epler, en klype kanel og en teskje sukker. Sett inn koteletter i mel og kok for et par. Denne retten er deilig med yoghurt, melk eller te. Rask frokost
Hvis du ikke koker om morgenen, koker du 2 egg og kutt et lite stykke fettfattig ost. Tilsett tomat eller agurk til måltidet og nyt en kalorimiddagsmat.
