Hvordan lage en protein cocktail
Hvordan lage en protein cocktail
Å gå ned i vekt, få eller hold i vekt,det er nødvendig å følge dyret nøye. For å gjøre en diett mer effektiv, vil det hjelpe proteinkocktailer, som er blandinger med høy konsentrasjon av protein. Du kan forberede dem hjemme fra de tilgjengelige ingrediensene, avhengig av målet du forfulgte.
Protein Slanking Cocktail
Protein er veldig viktig for kroppen undervekttap - det bidrar til en lang metning, aktiverer og tillater ikke å redusere muskelmassen. Du kan bruke en protein shake for vekttap på forskjellige måter. Erstatte dem middag eller å arrangere et faste dager på dette napitke.Chtoby utarbeide en protein shake "Sybarite", trenger du: - 300-400 gram fettfattig cottage cheese - 300-400 gram noe frukt unntatt bananov.Frukty male i en blender og bland med cottage cheese . Det er bedre å ta forskjellige frukter og bær - epler, pærer, kiwi, fersken, kirsebær, jordbær og så videre. Hvis ønskelig kan du fortynne cocktailen med en liten mengde ikke-søt yoghurt eller juice. Det resulterende volumet av drikke er delt inn i 5 porsjoner og konsumeres gjennom dagen. Sammensetningen av denne cocktailen inneholder en daglig proteinnorm for kvinner, en stor mengde vitaminer og fibre, som er nyttig for fordøyelsen.Takket være denne drikken, vil du ikke bare gå ned i vekt, men også se bedre ut.
Proteinkocktail for vektøkning
Mangel på vekt er ganske hyppig. For å gjenopprette, er det nødvendig å spise godt og riktig. På grunn av komplett protein og karbohydrater vil du bygge opp muskelmasse, og vil ikke golodat.Dlya vektøkning trenger å "styrke" protein shake nyttige karbohydrater - bananer, tørket frukt, nøtter, mais og korn, honning og så videre. For å lage et hjemmelaget protein shake, bland i en blander 1 moden banan, 50 gram hytteost og 1 glass melk. Eller denne oppskrift: 50 g av ostestoffet Rør i en kopp melk, og deretter legge en spiseskje kakao og 20 gr malt sjokolade.I cocktailer for vektøkning kan du legge til en håndfull hakkede nøtter.
