Tips 1: Berry smoothie med havremel

Tips 1: Berry smoothie med havremel



Smoothie er en universell drikk som kanbli en full frokost, tilfredsstille sulten din midt på dagen eller oppdatere deg selv i varmt sommervær. Berry smoothies med havregryn har også nyttige egenskaper på grunn av bruken av naturlige ingredienser.





Berry smoothies


















Du trenger




  • - 100 g havregryn
  • - 250 ml yoghurt
  • - 50 g rødbær
  • - 50 gram brombær
  • - 100 g jordbær
  • - 100 g pulverisert sukker
  • - is (valgfritt)




instruksjon





1


I en separat beholder, pisk med en mikser yoghurt med pulverisert sukker. Produktet kan brukes både naturlige og vanlige drikkemuligheter.





2


Skyll bærene grundig med vann og tørk lett med et serviet eller et papirhåndkle. Hvis du bruker en stor jordbær, så kan den kuttes halvveis på forhånd.





3


Havregryn legges på en tørrpanne og stek i noen minutter over lav varme. Fortsett å omrøre arbeidsstykket, tilsett kokte bær.





4


Overfør blandingen av flak og bær til en blender og hell hugget alt. Med en mikser, pisk ingrediensene med yoghurt. Massen skal være jevn og litt luftig.





5


I ferd med å lage mat kan du om ønskelig legge til knust is til smoothie. Server en drink på bordet bedre i brede briller eller briller. Du kan dekorere dessert med friske bær.




























Tips 2: Smoothies til frokost



Smoothie - en tykk drink laget avblandet i en blender av bær eller frukt, ofte med tilsetning av melk. Siden han ble oppfunnet på 70-tallet i forrige århundre, vant han hjerte til supportere av riktig ernæring. Det er ikke overraskende, for i smoothies forblir alle næringsstoffer og vitaminer som utgjør sine produkter.





Smoothies til frokost







Fordeler med smoothies for kroppen

Mens smoothie ikke går i magenfølelse av tyngde, det tilfredsstiller følelsen av sult i lang tid. Vegetabilske smoothies kan erstatte en lett kveldsmat, og frukt er best hele veien å drikke til frokost, da fruktene inneholder sukker, trenger kroppen å generere energi. For å gjøre denne frokosten enda mer komplett, kan du legge til noen havregryn, melk eller naturlig yoghurt til smoothies. Denne drikken metrer kroppen med mange vitaminer, essensielle mikroelementer og biologisk aktive stoffer. Hvis hver dag å drikke minst ett glass smoothies, tilberedt av en blanding av forskjellige frukter og grønnsaker, kan du styrke immunforsvaret, forbedre tilstanden til huden, neglene og håret. Sammensetningen av smoothies beholder også alle matfibre av dets bestanddeler, så det har også en gunstig effekt på tarmens tilstand og bidrar til å forbedre fordøyelsen.

Morgen Nourishing Smoothies

For å lage smoothies til frokost utmerketpasse følgende produkter: - 100 g av ferske eller frosne bringebær - 1 banan; - 2-3 kiwi - håndfull hasselnøtt eller mandler - 1 ss. skje naturlig meda.Orehi male i en blender til fin smuler tilstand. Legg til dem vasket bringebær, skrelles og terninger banan og kiwi. All visp i den frodige skum, tilsett honning og visp igjen grundig. Hell inn i et høyt glass og server på et bord med et tykt halm.

Smoothies av avokado og kokosmelk

ingredienser:- 150 ml hermetisert kokosmælk, - myk avokado, - 2 ss. skjeer med kondensert melk, - en klype vanilje, - is. Avokado kuttes sammen i to halvdeler, fjern steinen. Fjern deretter massen med en teskje og legg den i en blender. Tilsett kokosmelk, kondensert melk, vanilje og en håndfull is. Slå opp alle ingrediensene godt, hell smørbrødene over brillene og server dem til bordet.

Berry smoothies med havremel

En slik drink passer perfekt som enhjertelig og næringsrik frokost. For å gjøre det trenger du: - En håndfull jordbær - En håndfull bringebær - En håndfull blåbær eller blåbær - 200 ml naturlig yoghurt - 2 ss. spiseskjeer havregryn, - 1 ss. en skje full av honning eller sukker. Først måler havregrynene i blenderen litt, og deretter tilsettes forvaskede bær, honning og naturlig yoghurt. Eventuelt legg til litt knust is. Alt godt slå opp til dannelsen av skum, hell i et glass og tjen som en frokost.









Tips 3: Hva å lage mat med bananer og bær



Bananer og bær er en passende duet for enkelsnack, en næringsrik tallerken eller en elegant dessert. Den er rik nok til å tilfredsstille sult og er rik på vitaminer for å styrke helsen. Dette er et fantastisk utvalg av mat til en full frokost, lunsj, ettermiddagste eller middag.





Hva å lage mat med bananer og bær?







Diety smoothies fra bananer og bær

Ingredienser: - 1 ss. friske bær (solbær, jordbær, bjørnebær, bringebær, kirsebær, etc.) - 1 banan - 1 ss. fettfattig drikk yoghurt.
Berrypuré fra bringebær eller bjørnebær er bedre å tørke gjennom en finmaske, slik at smoothies ikke viser seg å være "granulære".
Skyll bærene og tørk dem på et papirhåndkle. Legg dem i blenderskålen og smør i en smoothie. Bare gjør med banan, etter å ha kuttet den i terninger. Kombiner begge fruktmassene i en bolle og hell i kald yoghurt. Rør alt med en skje og la stå i 2-3 minutter, deretter visp, bytt blenderdysen til en cocktail. Hell smørbrødene over to høye briller og tjen som en lett matbit.

Del av havremel med bananer og bær

Ingredienser: - 2 bananer, - 1 ss. friske eller frosne bær, - 1 ss. små havremelflak - 1 ss. melk, - 1 kyllingegg, - 3 ss. flytende honning - 0,5 ts bakepulver; kanel - 1 ts pulverisert sukker og vanillin. Ta bananene med tynne sirkler og legg dem i en rund bakervarer, dekket med folie. Dekk dem med halvparten friske eller frosne bær ved romtemperatur. Sesong alle med en klype kanel, hell 1 ss. honning, dekk med et andre ark med folie og legg i en forvarmet ovn til 190oC i 15 minutter. Bland flak, bakepulver, kanelrester. Ta bakt frukt fra ovnen, fjern sølvpapiret og drykk de varme bærene med en tørr blanding. Visp i en annen bolle egg med melk, vanilje, 2 ss. honning og hell i magen, prøv jevnt å gjennomsyre havregryn. Sett de resterende bærene på toppen og bake kaken i 30-40 minutter. Priporoshite den med pulverisert sukker og kutt i trekanter.

Banan Flambé med Berriesaus

Ingredienser: - 2 bananer, - 1 ts. brunt sukker - en klype kanel - 30 g smør - 1 ss. Cognac For saus: - 1,5 ss. fersk bærplatter - en kvart citron. Kut bananene i langsgående halvdeler. Smelt smør og stek i fruktskiver i 3-4 minutter på hver side til gull. Dryss dem med brunt sukker, kanel, brandy og antennes sprysnite hjelp kamper. Ikke stå for nær komfyren for å ikke brenne deg selv. Vent til flammen går ut, og fjern oppvaskene fra brannen.
Hvis bærene er for sure, er det tillatt å legge til litt sukker i sausen, men overdriv det ikke, ellers vil desserten være for sukkerholdig.
Grind bærene i en blender eller matprosessorog tørk den resulterende våpen gjennom en sigte. Rør sausen med fersk sitronsaft. Legg bananflambe på en flat plate og hell sot sur saus.








0