LovesTheTeam.com

instruksjon

1

Drikk vann! Den enkleste og samtidig den mest effektive måten å bekjempe tørst på, er å drikke vanlig vann, som raskt kan gjenopprette reserver av dehydrert fuktighet. Siden da, fra kroppen, i tillegg til væsken, er også et stort antall salter avledet. Derfor vil mineralvann være en ekte frelse for deg. Velg og bruk det må være klokt. Se forsiktig på kildens indikasjon, hvorfra du kan bestemme vannets naturlige opprinnelse. For Russland er hovedleverandørene av virkelig mineralvann regionene i Nordkaukasus. Vær oppmerksom på at uten restriksjoner kan du bruke vann merket "spisestue", i andre tilfeller er mengden aktive ingredienser for høyt og kan påvirke kroppen ikke bare positivt, men også negativt.

2

Spis te. Det er te som raskt og effektivt kan slukke tørsten, gjenopprette kroppens vannbalanse. Svart te har også en tonisk effekt på grunn av koffein, og grønn beskytter deg også mot de skadelige effektene av ultrafiolett (bare 4 kopper om dagen, og resultatet av virkningen er allerede merkbart). Innholdet av vitaminer i denne grønn te påvirker positivt karene, når de brukes i varm form, reduseres kroppstemperaturen med en grad. Legg et stykke sitron til te, og en forfriskende effekt vil overraske deg. Ikke prøv å slå varm te til kald ved å legge is til det, så du vil bare gjøre det verre. Kok kaldt te på følgende måte: bryg det to ganger så hardt som du pleide å drikke. Tilsett sukker og sitron etter smak. Fyll glasset med en halv, fyll resten med isbiter. En slik drink vil oppdatere, kjølig og, viktigst, slukke tørsten din lenge.

3

Se til surmjölkprodukter. Kefir, ryazhenka, yoghurt inneholder organiske syrer som ikke bare bidrar til å takle tørst, men vil gjenopprette den normale sammensetningen av tarmmikrofloraen. Velg melkeprodukter med lavt fettinnhold, du bør også gi opp melk som et middel til å slukke tørst - i varmen er det vanskelig å fordøye ved kroppen.

4

Spis frukt og grønnsaker. De vil hjelpe kroppen til å få vann på den mest naturlige måten, og vil også stimulere deg med vitaminer. Frukt og grønnsaker er gode matalternativer i toppvarme, når kroppen er vanskelig å takle mat. Husk at menneskekroppen er i stand til å selvstendig fylle vannforsyning, viktigst, mens du spiser riktig og velger sunn mat.

Tips 2: Slik slukker du tørsten din i varmen

Varm sommerdager er en ideell tid forprodusenter av drikkevarer. Fra kjøleskap og hyller i supermarkeder er alt som kan slukke tørsten din feid bort. Det vil være nyttig for hver person å finne ut hva som er mulig og hva som ikke kan være full i varmen.

instruksjon

1

Drikk i varmen av vanlig og mineralvann. Dette er den rimeligste drikkevaren for å slukke tørsten. Legene anbefaler at du alltid har en flaske vann med deg, slik at du ikke glemmer å fylle opp sine reserver i kroppen i tide. Drikk bedre i små porsjoner før du føler deg tørst.

2

Om sommeren, gi preferanse til en slik nyttigdrikke, som grønn te uten sukker. Det antas at den slår ut tørst, normaliserer blodstrømmen, styrker blodkarene, og senker også kolesterolet i blodet. Bruk grønn te i moderate doser (ikke mer enn 3-4 kopper), da overflaten negativt påvirker arbeidet med nyrene og leveren.

3

Naturlig usøtet juice bidrar til å slukketørst, redusere følelsen av sult, fyll innholdet av vitaminer og mineraler i kroppen. Et utmerket middel er sitronsaft, fortynnet med vann i en andel på 1: 5. En slik drink forhindrer overdreven svette. Takket være innholdet av C-vitamin, eliminerer sitronsaft virkningen av varme som sløvhet, tretthet og hodepine.

4

Naturlig kvass og ayran er effektive sommerdrikk, perfekt tilfredsstillende sult og tørst. I varmt vær er meieriprodukter også nyttige - gjæret bakt melk eller kefir.

5

Drikk om sommeren naturlige bær. De redder kroppen fra tørst og fyller den med vitaminer og antioksidanter.

6

I den varme sesongen, minimerebruk av kaffe og andre koffeinholdige drikker. Det er bedre å begrense 1-2 kopper om dagen. Koffein er et vanndrivende middel. Det øker trykket og dehydrerer kroppen.

7

Avvis de søte brusene. De er veldig høye i sukker, noe som bare provoserer tørst.

8

Ikke drikk for kalde drikker. Slike væsker fyller ikke fuktmangel, spiser svettekjertlene og holder seg lengre i magen. Den ideelle temperaturen på drikker i varmen er ikke lavere enn 14-18 grader.

9

Ikke prøv å slukke tørsten din med alkohol. Disse drikkene fører til dehydrering av kroppen.

10

Ikke tving deg til å drikke, hvis du ikke vil. For mye vanninnhold øker belastningen på organene, spesielt i hjertet og nyrene. Jo mer du drikker, jo mer svette du har, noe som gjør at kroppen stadig trenger en ny del av væsken. Det anbefales å ta 3-4 sips hver halve time.