Tips 1: Hvordan fjerne rynker under armene dine
Tips 1: Hvordan fjerne rynker under armene dine
Fold i armhulen kan skadestemning og utvikling i en kvinne komplekser om figuren. Videre, på grunn av folder, må du ofte nekte deg i åpne og sexy klær. Men det er mye bedre ikke å unngå problemet, men å bekjempe det. Spesielt når problemet løses så lett.
Du trenger
- dumbbell;
- svømmebasseng.
instruksjon
1
Brettene i underarmområdet dannes ikke barepå grunn av overvekt. Årsaken til dannelsen er ofte svekket muskler i brystet og triceps. Stilling spiller også en rolle her. Jo mer du humper, jo mer merkbare folder. Uansett er din eneste assistent i dette problemet øvelsene.
2
Det er mange gode øvelser som trekker opphud under armhulen. Lig deg på magen og spre armene ut til sidene, som om de flyter. Denne øvelsen vil perfekt styrke musklene i ryggen og stramme armene på armhulene. Hvis du har mulighet til å besøke bassenget, er dette et stort pluss. Vannmotstand øker belastningen mange ganger, derfor øker effektiviteten av treningen.
3
Ligg på ryggen, bøy knærne og armene dineavlet i sidene, ikke opp til gulvet. Denne øvelsen kan forbedres ved å ta håndverk. I samme posisjon, legg hendene sammen og sakte vind opp bak hodet. Utfør 10-12 ganger i 2-3 tilnærminger.
4
For å styrke muskler i brystet må du utførepush-ups. Lig deg på magen, legg hendene på gulvet og legg føttene på bakken. Begynn med å trykke på, berøre haken på gulvet. Pass på at det ikke er noen avbøyning i nedre rygg. Hvis avbøyningen fortsatt er der, bøy knærne og nå gulvet med brystet.
5
En annen flott øvelse sombrukes i orientalske danser: Stå opp rett og start vekselvis, flytt skuldrene frem og tilbake til brystet begynner å riste litt. Slapp av skuldrene, noe som gir kroppen mer bevegelsesfrihet. Den nedre delen av kroppen må forbli stasjonær.
Tips 2: Hvordan fjerne fett under armhulen: Trening
Selv i tynne jenter, axillære hulromkan tegne unattractive fettperler. Og noen ganger er det veldig vanskelig å gi denne sonen et smart utseende. For ikke å nekte deg selv gleden av å ha på seg åpne topper og sexy T-skjorter om sommeren, start enkle øvelser akkurat nå.
Ernæringsfysiologer og treningslærere er sikre på at brettene,Rammer, det er ikke overvektig, men bare underutviklede brystmuskler og biceps. Et lignende problem oppstår hos folk som bruker mesteparten av tiden på datamaskinen og ikke følger stillingen sin. Som et resultat er innstrømningen av blod til vevet ødelagt og gale ruller dannes under hendene. Derfor fjerner fettet fra armhulene bare til spesielle øvelser, ikke dietter.
Hvordan håndtere problemet hver dag
For å få armhulene til å se tett ut, trenger dudaglig utføre flere enkle øvelser. For eksempel, når du sitter ved skrivebordet i lang tid, alloker tid for oppvarming. Stå opp, strekk, utfør rotasjoner med skuldre og hender. Hvis rommet tillater det, gjør noen push-ups, i hvert fall fra stolen eller fra sofaen. I tillegg, i løpet av arbeidsdagen, se stillingen, prøv å stole mindre på stolens bakside, og mer bruk muskuløs korsett tilbake. Det vil være ideelt å melde deg på for å svømme eller forme, som du kan delta etter jobb. Hvis dette ikke er mulig, fjerner fettet fra armhulene et sett med elementære øvelser som er enkle å utføre hjemme.De mest effektive øvelsene
Den første øvelsen utføres med en liten balleller en pute. Stå rett, fot skulderbredde fra hverandre, hold ballen utstrakt med hendene dine strakt ut. Rytmisk klemme palmen av den elastiske overflaten i et øyeblikk, slik at biceps og brystmusklene strammer. Deretter gjenta handlingene med hendene over hodet ditt, da - med bøyd i albuene foran brystet. Ikke mindre effektivt er strekningen av håndkleet. Ta et stykke elastisk stoff med begge hender i en avstand på 0,5 m og sakte strekke den til sidene. Hold skuldrene stabile. På sluttpunktet må du fikse de spente armene i 1 minutt, og deretter slappe av i 10 sekunder. Deretter utfører øvelsen ved å løfte de rette armene over hodet. Gjenta minst 5 ganger. Neste øvelse er hentet fra yoga. "Stille av delfinen" - som den kalles - styrker ikke bare de aksillære hulrommene, men også bicepsene, musklene i den skråpressede og korsetten. Bli i stangens posisjon parallelt med gulvet - len deg på albuene, skilt på skulderbredden, hendene låses i lås, bena sammen, føtter hviler på tærne. Ved utånding løftes bekkenet sakte, helt rette knærne. Hold på toppen for å få et pust og ånde ut, og så synke igjen inn i stangen. Hold hælene dine hele tiden på samme nivå. For å gjøre dette, er det bedre å hvile føttene på en vegg eller en sofa. Når du begynner å bryte med bretter i armhulene, vil du innse at resultatene er synlige fra de første øktene. Det viktigste er ikke gi opp trening og se stillingen din.Tips 3: Slik fjerner du foldene fra baksiden
foldene fett på ryggen trekker oppmerksomheten til noen få. Tross alt ser en person ikke ryggen sin. Og hvis han ikke ser, bekymrer han seg ikke. Men iført klær med en åpen rygg og beundrer seg i speilet, er det vanskelig å ikke merke disse fete "vingene". De ser selvfølgelig forferdelig ut, men deres tilgjengelighet er ikke en dom, men et kall til handling.
instruksjon
1
DietSeat på en diett. Diet Diet er basert på samme prinsipp, som sier at en person som ønsker å gå ned i vekt er å konsumere færre kalorier enn bruker. Samtidig, maten må være sbalansirovannym.Nesbalansirovannaya eller for lav i kalorier (noen mennesker klarer å kutte kostholdet til 3-4 hundre kalorier per dag med en hastighet på 2-2500) truer med å avta utveksling av stoffer kroppen vil flytte til en tilstand av beleiring, og du vil bli stiv selv fra en slurk av vann.
2
ØvelseFysisk aktivitet - uunnværligattributt av noe vekttap. Øvinger raskt nok til å glatte noen rynker selv på baksiden, men på andre deler av kroppen. Prøv to ganger om dagen for å utføre følgende øvelser: - Stå på alle fire, lene på hendene og knærne, trekk samtidig høyre arm og venstre ben. Hold en pose i noen sekunder, og gå tilbake til startposisjonen, og trekk deretter fremover med venstre hånd og høyre fot. Dette er en repetisjon. Slike gjentakelser må gjøres minst 10, - ligge på gulvet - på magen. Hender langs kroppen. Ved inspirasjon øke du armer, ben, rive skuldre og hofter fra gulvet og hold deg i denne posisjonen i flere sekunder. Gå ned til gulvet og slapp av. Dette er en effektiv øvelse for tilbake må gjentas minst 10 ganger.I daglig trening må du ta med aerob trening (kardio trening) som brenner fett godt. Ikke forsøm hendene. Bare med deres hjelp er det mulig å danne en god form for overdelen av stammen og hendene.
3
Livsstil Livsstilen du leder er ikkekan ikke påvirke utseendet ditt. Ikke rart at de sier at såing vaner, vil høste skjebnen. Og dine daglige vaner-ritualer førte deg til det du har nå. Du vet utmerket godt de vaner som har brakt deg til det punktet hvor du er. Utfør opptakslisten, og erstatt hverandre gradvis med en sunnere. Videre stikkordet her er "gradvis" .Når utveksling vane å spise fet og mettende på, sier en kveldstur (forresten, den dagen en person må holdes i minst 10 000 skritt, som er ca 5 kilometer). Prøv å gå en tur når familien setter seg til en solid middag og usunn. Og fordelen og ingen soblaznov.Peresmotrite deres favoritt tidsfordriv i helgen. I stedet for å spise godteri på TV farten, for eksempel sykle eller gå med barn. Og så videre.
