Tips 1: Hvor mye du kan gå ned i vekt om en uke
Tips 1: Hvor mye du kan gå ned i vekt om en uke
Vel, han føler at hvis vekt er optimal. Men noen ganger hender det at å gi etter for fristelsen, mannen gradvis spiser ekstra vekt, og deretter tenke hvordan du kan bli kvitt dem. Og jeg vil gå ned i vekt raskt og for maksimalt antall kilo. Svært ofte er dette drømmen kvinnen, som plutselig oppdager at din favoritt kjole, lang provisevshee i skapet, plutselig "landsby" eller "plutselig" startet badesesongen og badedrakt sitter ikke ideelt. Og spørsmålet oppstår: Hvor mye kan du gå ned i vekt om en uke?
Normal vurderes, hvis vekten ikke avtar lengerenn på 1-1,5 kg i 7 dager. Det oppnås ved et balansert kosthold, ikke ved en kritisk reduksjon i mengden av karbohydrater som forbrukes, med rimelige fysiske belastninger.
Hvordan miste du raskt flere kilo
Men 1 kilo per uke er nesten ingenting! Dessverre er mange slik langsom hastighet av vekt utladning ikke stor nok, og begynn eksperimenter med stive eller sult dietter. For eksempel, hvis du ikke spiser noe, bare drikke vann med sitron for en uke, kan du miste opptil 10 kilo. Mange er inspirert. Men disse kiloene enkelt gjenopprette i 2-3 dager ved å gå til din normale diett eller en lett. Det faktum at stress opplevd i fravær av mat, begynner kroppen å kraftig gjøre aksjer så snart maten begynner å bli inntatt. Og det ville ikke føre til overflødig kroppsfett, er faste deponert rundt midjen og hoftene til misnøye hudeyuschego.Mozhno, selvfølgelig, for ikke å utmatte seg i hjel, og til å velge en rigid diett under normale forhold. De vet mye :. Apple, kefir, bokhvete, protein, etc. Men de har ikke nytte kroppen. Holde dem kan ikke være mer enn 4-5 dager, kaster seg med opp til 5 kg. Det bør også huske at dette vekttapet kommer fra tap av kroppsvæsker og muskelmasse, noe som betyr at den skade ham enn polzy.Esli, til tross for alle de ulemper, folk bestemt ennå på en rigid diett eller faste, bør han observere en rekke forhold.Regler for raskt vekttap
Først må du forberede kroppen for en slikdiett, på enkle vilkår, rense tarmen. Du kan gjøre dette med enema eller på en annen måte. Hvis vi forsømmer denne tilstanden, i mangel på riktig ernæring kroppen vil se etter flere energikilder og bytte til resirkulert avfall blir ikke trukket tilbake, bli smittet med giftstoffer. Hvis fasting er valgt, husk at du må gå inn og ut av denne ekstreme modusen. Og hvert av disse stadiene skal være dobbelt så lenge som sulten selv. Så hvis en person har besluttet å sulte uke, 2 uker, vil han gå til pre-tjeneste trening, når det vil gradvis redusere mengden mat konsumert og dens kaloriinnhold, og 2 uker kroppen trenger for å trygt tilbake til et normalt kosthold. Så vil en ukelang sulteforing føre varer lenger enn mesyats.Nelzya observere streng diett i mer enn 5-6 dager, ellers kan du få et helseproblem, sammenlignet med hvor lite ekstra vekt synes pustyakom.I, selvfølgelig, er det best å justere Massen av kroppen din, ikke fra tid til annen, men regelmessig, å velge riktig diett, lede en aktiv livsstil, unngå stress, elsk og kjære kroppen din.Vi anbefaler Go2Fit!
Treningsprogram for jenter!Go2Fit - 30-dagers trenings- og ernæringsprogram for kvinner, som ble laget spesielt for trening i treningsstudioet. Dette er et rimelig alternativ til dyre klasser med en personlig trener. Viktigst - Go2Fit er ikke et enkelt program for alle. Hvert program er formet individuelt for hver jente, basert på mål, vekt og fitness. Go2Fit er hvordan personlige treninger vil se ut i fremtiden!
Lær mer
Tips 2: Hvor mange kilo du kan gå ned i vekt om en uke
Jenter og kvinner som lider av overskuddvekt, prøv å bli kvitt det så raskt som mulig. De bruker dietter, går inn for sport. I gjennomsnitt kan kvinner miste 2-3 kg per uke.
Vekttap etter en diett
Sikkert hver kvinne som prøvdeå gå ned i vekt, lurte jeg meg ofte på hvor mange kilo du kan gå ned i vekt om en uke. Svaret på dette spørsmålet har to sider. En side er hvor mye du faktisk kan gå ned i vekt i en uke. Og den andre - hvor mye du kan gå ned i vekt på en uke uten å skade helsen din. Raskt vekttap, som du lover i dag mye reklame, kan føre til betydelige helseproblemer. Dette er et brudd på kardiovaskulærsystemet, mage-tarmkanalen og mye mer. Tross alt, blir vekttap av kroppen oppfattet som stress, så det er nødvendig å gå ned i vekt overdrevet sakte. Skarpt vekttap er veldig skadelig for kroppen.Kilogram som vil gå veldig fort, raskt og gå tilbake, og kanskje vil de bli enda mer enn før du mister vekt.Vekttap avhenger av hvor mye du har i dinkroppens ekstra kilo. Jo mer kroppsmasse, jo raskere det blir kvitt det. Mer slanke kvinner en uke mister rundt 1 kg, og de som er bedre, kan til og med gå ned i vekt med 5 kg.
Er det mulig å sikre at overflødig vekt ikke returnerer?
Hvor fantastisk det ville være å gå ned i vekt i en uke,en gang for livet. Men faktisk, raskt gå ned i vekt, kanskje bare i den første uken. Men det er ikke bare fettceller som går bort, det skyldes hovedsakelig væsketap. Imidlertid vil ikke vekten gå så fort i løpet av den følgende tiden. Det mest optimale vekttapet for uken uten helsehelse er 1 kg per uke. Og det vil ikke være et tap av væske eller muskel, du vil miste fett. Du kan gå ned i vekt, ikke bare ved hjelp av utmattende dietter, slanking av ephemeral, du kan gå ned i vekt, bare litt gjenoppbygge dietten.For å gjøre dette må du konsumere i en større mengde visse matvarer som bidrar til vekttap.For å kaste av et par kilo per ukeOvervekt, du må spise mat som er rik på protein. Dette er fersk frukt og grønnsaker, alle slags fettfattig kjøtt, fisk. Brød og frokostblandinger må nødvendigvis være fullkorn. Begrens inntaket av sukker og hvitt mel. Minst tre ganger i uken for å delta i fysiske øvelser, da dette vil øke hastigheten på stoffskiftet, øke kroppens evne til å forbrenne kalorii.Takzhe nødvendig forutsetning for å miste vekt er å telle kalorier. Velg mat på en slik måte at du ikke føler deg sulten om dagen. Fordel antall kalorier som forbrukes med jevne mellomrom. Ikke snack i det hele tatt. Hvis du følger alle regler, vil du selvsagt slippe alle dine ekstra pounds i en uke eller flere uker. Og hvis du ikke har ekstra pounds, vil et frukt- eller vanndiet hjelpe deg med å opprettholde figuren i form.
