Tips 1: Hvilke vitaminer er nødvendig for huden

skjønnhet

Tips 1: Hvilke vitaminer er nødvendig for huden

Huden trenger ernæring. Ellers begynner det å skrelle, endre farge, gradvis falme, miste elastisitet. Ulike steder, kviser og uregelmessigheter kan vises på overflaten.

Akne og røde flekker indikerer mangel påvitamin A og B, dermatitt - vitamin B2, B3 og B6, eksem - vitamin A og flass - vitamin og selen, ikke-healing sår - Vitamin C, D og K, håravfall - vitamin B og C, knusing av forsiktig trykk - C-vitamin og rutine. Det er spesielle komplekser designet for å gi næring til huden. Avhengig av formålet kan de brukes separat eller vmeste.Vitamin A (gulrøtter, fet fisk, smør) på grunn av innholdet av retinol bidrar til å gjenopprette skadede hudceller, så det er ofte foreskrevet for brannsår, akne. Dette skyldes det faktum at elastisiteten i huden øker og prosessen med celledeling blir akselerert. Men i intet tilfelle kan du selvstendig øke doseringen. Vitamin B (gjær, kvass) kan eliminere tørr hud, fukte det, forbedre regenerering. Også når det fikk fort nok, du kan bli kvitt røde flekker og kviser i ansiktet og tele.Vitamin E eller tokoferol (vegetabilsk olje) regnes som en "kvinnelig" vitamin siden det fremmer normalisering av menstruasjonssyklusen og hormonnivåene i kroppen. På huden, har den en positiv effekt fordi normal regenereringsprosessen og danner en beskyttende film mot skadelige ytre påvirkninger sredy.Vitamin PP eller nikotinsyre, er et utmerket middel for å stimulere hudvevet, og er involvert i redoks prosessen. Med sin mangel vises hud kløe og hudens beskyttende funksjon reduseres betydelig. For å gjøre huden vakker og sunn anbefales det å spise riktig slik at alle nødvendige stoffer og sporstoffer kommer inn i kroppen. Med noen kosmetiske produkter kan mange hudfeil ikke korrigeres, siden årsaken til uorden er skjult inne i kroppen.

Tips 2: Hvilke vitaminer er nødvendig for immunitet

Hovedfunksjonen til immunitet er beskyttelseorganisme fra patogene mikroorganismer, virus, tumorceller. For dannelse av immunceller og aktivering av deres arbeid, er det nødvendig med visse vitaminer.

instruksjon

Effektiv for immunitet er vitaminer,Kompleks handling (A, C, B, E). Vitamin A er involvert i syntesen av proteinceller og antistoffer, og er også ansvarlig for den "eksterne" immuniteten, hvilken funksjon utføres av huden. Med sin mangel på hyppige forkjølelser og smittsomme sykdommer. E-vitamin tar del i dannelsen av immunceller, øker aktiviteten av deres respons. Når dette vitaminet er mangelfull, vises forkjølelser ofte.

B-vitaminer er svært viktige forimmunitet fordi de aktiverer immun prosesser er involvert i lipid- og proteinmetabolisme, akselerere immunrespons mot antigener, forbedre skjoldbruskkjertelen, binyrene, og effektivisering utførelse av de viktigste funksjonene til immunitetsceller - absorpsjon og utnyttelse av patogene celler. Vitamin C er aktivt involvert i immunprosessene det forbedrer kroppens motstand mot virkningene av virus.

Indikatoren for vitaminmangel er følgendesymptomer. Utseendet av rhinitt, forkjølelse, sinusitt indikerer en mangel på vitaminer PP, A, B, C. Mageproblemer, gastritis, magesår indikere et underskudd av vitaminer H, B2, B12. Tørr og kløende hud, sprøtt hår er symptomer på mangel på vitamin A og E. influensa, infeksjoner, dårlig helbredende sår indikere et underskudd av vitaminene A, C og E. Med mangel på B-vitaminer er uregelmessig oiliness av huden på forskjellige deler av kroppen.

Kvinner bør være oppmerksom på de 3 viktigsteVitamin A for immunitet: A, E og C. Uten vitamin A, vil huden, håret og neglene raskt bli eldre. Med mangel på E-vitamin, vil immunsystemet fungere, spesielt hvis det er nødvendig under menstruasjon. Vitamin C er i stand til å beskytte den kvinnelige kroppen ikke bare fra virus, men også fra utviklingen av kreftvektorer.

For å styrke immuniteten anbefales det å takomplekse vitaminpreparater, for eksempel "Multi-tabs", "Centrum", "Aevit." Sammensetningen av stoffet "Multi-tabs", i tillegg til vitaminer, inneholder mineraler. Legemidlet bidrar til å opprettholde immunfunksjonen, aktiverer dannelsen av antistoffer, akselererer metabolisme. "Centrum" inneholder vitaminer A, E, C, B. Legemidlet brukes til sesongbasert styrking av immunitet, opprettholde immun-barrierefunksjonen i løpet av perioden med antibiotika, etter kirurgisk inngrep. Komplekset "Aevit" inkluderer vitamin A og E, agenten normaliserer arbeidet i fordøyelseskanalen, renser blodkarene, påvirker positivt tilstanden til huden, neglene og håret.